Les clés du programme
Loin d’être contraignant, LeDietMed rééquilibre votre assiette en douceur pour vous apprendre à mieux composer vos menus tout en préservant vos habitudes alimentaires. La méthode commence donc par une exploration approfondie de vos habitudes alimentaires. Vous allez devoir répondre à un questionnaire détaillé, pour définir votre profil. Un bon moyen pour prendre conscience de votre comportement face à l’assiette !
Des déclinaisons réfléchies
Le programme prend en compte vos spécificités médicales et se conforme à votre profil. Vous pouvez ainsi décider, selon votre objectif, de suivre « LeDietMed express » qui permet une perte de poids plus rapide, ou « LeDietMed liberté » pour une formule plus progressive. Celles qui désirent assortir leur régime d’un accompagnement sportif renforcé choisiront « LeDietMed fitness ». Vous trouverez également une méthode adaptée à vos besoins avec « LeDietMed 45 ans », « LeDietMed anticellulite », « LeDietMed senior » ou encore « LeDietMed après bébé ». Pour les pathologies associées, comme le diabète, ou pour le suivi des femmes enceintes, une autorisation médicale préalable sera nécessaire.
Des aliments plaisir au menu
La méthode LeDietMed repose sur le respect de vos habitudes alimentaires. Il n’y a donc aucun aliment interdit. Tout est une question de modération, évidemment. Et vous pourrez conserver vos petits péchés mignons, ce qui vous évitera de craquer au premier tournant de votre régime. Vous devrez commencer par réaliser l’inventaire de vos repas, comme un historique qui vous aide à prendre conscience de vos habitudes. Une fois votre journal de bord tenu à jour sur une semaine, vous pourrez évaluer votre proportion de gourmandise pour mieux la répartir. L’idéal ?
Préservez le tiers des aliments que vous considérez comme indispensables, remplacez un tiers par des aliments proches côté goût mais moins caloriques, éliminez un tiers des aliments riches en gras et en sucre, que vous consommez d’ailleurs davantage par réflexe que par réelle gourmandise.
Un respect du mode de vie
Votre corps a tendance à s’accorder à votre emploi du temps et à ses particularités. Si vous travaillez en horaires décalés ou si vous sautez le petit déjeuner, LeDietMed s’y adapte. L’idéal reste tout de même une répartition classique en trois repas dans la journée. Mais il n’est pas question de vous contraindre à manger à heure fixe : le programme adapte ses menus.
Un jeu d’équivalences contre les frustrations
La palette alimentaire est suffisamment large pour satisfaire tous ses goûts, tout en prenant soin de son poids. Les apparences gustatives sont parfois trompeuses et entre deux aliments qui se ressemblent, la valeur nutritionnelle peut varier du tout au tout. Vous avez un faible pour l’entrecôte grillée ? Vous allez pouvoir la remplacer par une bavette, moins grasse, sans changer vos habitudes. L’idée est de réduire l’addition calorique tout en gardant le plaisir des aliments. Échangez une pizza quatre fromages par une végétarienne, un mille-feuille par un flan, une crème glacée par un sorbet, du saucisson par de la viande des Grisons. Des petits riens qui changent tout.
Une marge de manoeuvre
Les psychorigides de l’assiette entretiennent une culpabilité qui sape le moral et fausse la balance. Les petits écarts font partie de la méthode, dans une alimentation sous le signe du plaisir. Rien ne sert de leur donner plus d’importance qu’ils n’en ont. Il s’agit simplement de s’arranger pour rééquilibrer vos menus pour rattraper le coup, accepter d’être faillible et que votre courbe de poids ne puisse pas toujours être en baisse. Les écarts s’intègrent au programme et ne vous empêchent pas de perdre du poids sur le long terme.
L’assurance de manger à sa faim
Non, il ne faut pas souffrir pour maigrir ! Et plus vous affamerez votre corps, plus il aura tendance à stocker les graisses au premier excès pour anticiper la prochaine privation. LeDietMed ne s’inscrit pas parmi les régimes hypocaloriques, qui certes, vous font vite perdre du poids, mais qui vous garantissent un retour des kilos dès l’arrêt de votre martyre. Avec LeDietMed, vous aurez peutêtre la surprise de manger davantage que vous ne le faites, pour redonner à votre corps le signal que vous cessez de l’affamer et qu’il peut enfin se relaxer et perdre du poids à son rythme.