30 secrets d’ex-rondes
Expériences partagées pour une balance allégée… Elles ont accepté de divulguer leurs bonnes recettes pour perdre du poids, comme autant de conseils pratiques qui vont vous faciliter la tâche.
Il n’existe pas de formule magique pour faire disparaître ses kilos, juste des philtres de bon sens, que chacune expérimente dans sa quête du poids optimal. La rédac a donc demandé à celles qui ont réussi l’aventure de transmettre leurs astuces minceur anti-faux pas et rechutes. On compte sur leurs 30 règles d’or pour retrouver (et conserver) notre taille de guêpe.
Carole-Anne : « Le poids ? Un combat quotidien »
« On se voit grossir, mais on fait l’autruche… » avoue Carole-Anne. C’est quand l’aiguille de sa balance atteint le seuil des 85 kg qu’elle décide de se prendre en main. Un suivi diététique, un apprentissage des règles des bases nutritionnelles, du sport et beaucoup de volonté. Après être arrivée à 55 kg en s’affamant, elle retrouve aujourd’hui un poids de forme à 62 kg, pour se faire plaisir tout en mangeant équilibré. À retenir : Il ne faut pas hésiter à se faire aider par un spécialiste de la nutrition pour être bien encadrée. La consultation d’un psy pour comprendre l’origine de ses pulsions alimentaires peut être utile. Rien ne sert d’essayer de maigrir si vous ne l’avez pas décidé ! Un déclic personnel sert de déclencheur et raffermit sa motivation. On maigrit avant tout pour soi et pas pour faire plaisir à son entourage ! Le but est avant tout de se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Il faut accepter de rechuter, parfois, sans se culpabiliser et sans être trop dure avec soi-même. Soyez réalistes par rapport à votre perte de kilos ! Il n’y a pas de poids idéal, il n’y a que le poids qui vous convienne pour vous stabiliser dans la durée. Mettre des mots sur ce que l’on ressent aide à comprendre ce qui se passe dans son corps. N’hésitez pas à vous documenter sur la nutrition. Cela vous aidera à décrypter vos erreurs et à rééquilibrer votre balance. Sa motivation, elle l’a puisée en ayant un modèle : « Pour moi, c’était Brigitte Bardot. J’avais une photo d’elle que je regardais pour me donner de l’énergie. » Faire du sport permet de connaître son corps et reste un support essentiel dans sa quête de la minceur. Maigrir n’est pas le plus difficile. Se stabiliser, en revanche, demande une vraie préparation. Ne négligez pas l’après-régime pour consolider vos acquis. Si le poids ne doit pas devenir une obsession, évitez de détourner les yeux quand votre balance affiche quelques kilos en trop ! Il est important d’apprendre les règles de base de la diététique pour limiter les erreurs alimentaires qui pèsent lourd dans la balance. Si vous n’avez pas envie de faire du sport en collectif, les programmes spécifiques d’Internet sont très efficaces pour bouger à domicile. Avec le temps, on gagne progressivement les bons réflexes. Soyez patiente avec votre corps et restez vigilante sur votre poids.
Élisabeth : « L’équilibre s’apprend avec le temps »
Obèse jusqu’à l’âge de 16 ans, Élisabeth a commencé par se débarrasser de ses mauvaises habitudes de sédentarité et de grignotage pour perdre progressivement du poids. Deux ans plus tard, elle s’est bel et bien débarrassée des trois chiffres sur la balance, et enfile fièrement ses jeans en 40. Son secret ? La danse, la marche et une alimentation proche du végétarisme. On note : Ne vous forcez pas à manger des aliments que vous n’aimez pas, même s’ils sont « régime ». Pour tenir sur la longueur, mieux vaut s’appuyer sur des menus qui mettent en appétit. Les premiers jours sont les plus durs. Occupez-vous l’esprit et les mains pour éviter les compulsions. Un peu comme quand vous arrêtez de fumer et que vous voulez vous déshabituer du geste. Ayez toujours votre bouteille thermos avec vous. Le thé et les tisanes sont efficaces pour donner un effet coupe-faim et drainer en profondeur. Votre principal ennemi est la sédentarité. Essayez de rester toujours en mouvement pour éviter la tentation des gâteaux devant la télé. S’il est important de se peser régulièrement pour noter ses progrès, ne soyez pas agrippée à votre balance pour vérifier le nombre de grammes perdus. Récompensez vos efforts en achetant un nouveau pantalon ou en vous offrant un massage pour vous détendre. Prendre soin de soi, ça fait du bien ! Ne suivez pas toutes les tendances nutritionnelles du moment ! Restez plutôt à l’écoute de votre corps. Cela peut prendre du temps de se reconnecter avec lui. Si vous devez craquer, faites-le plutôt à midi, ce qui vous permettra de manger plus léger le soir pour limiter les dégâts. En phase de stabilisation, accordez-vous des moments gourmands, sans compter les calories, mais en savourant ces occasions. Mieux vaut éviter de déjeuner devant son écran d’ordinateur pour garder conscience de ce que l’on mange, sans être hypnotisée par l’image. Mettez de la couleur dans votre assiette, des épices et un cadre sympa… Tout pour que les repas deviennent réellement une fête des sens. Amusez-vous à faire le concours de l’escargot à table en mangeant le plus lentement possible, ce qui va favoriser la sensation de satiété. Ayez toujours un encas diététique dans votre sac, comme une pomme ou une barre de céréales, pour ne pas craquer à la boulangerie au premier petit creux. Privilégiez autant que possible les produits frais et naturels qui limitent la consommation de sucres et de graisses cachées. La perte de poids ne doit pas rimer avec torture. Bichonnez votre corps, aimez-le et prenez-en soin. Il vous le rendra au centuple !