Ma matinée de boulot S’organiser un quotidien, version plaisir
Éviter ascenseurs et escalators,
et prendre l’escalier dans le métro, dans la rue ou au travail. Ne rêvons pas, cela ne suffit pas pour maigrir ou devenir sportive, mais aide à lutter contre la sédentarité, synonyme de stress et de surpoids.
Adapter son poste de travail et sa posture.
Le dos doit être maintenu bien droit sur le siège. L’écran doit se situer à une distance comprise entre 55 et 75 cm pour ne pas fatiguer les yeux. Il convient par ailleurs d’en adapter la luminosité. Les jambes sont détendues (on n’hésite pas à s’offrir un petit repose-pieds !) et les avant-bras doivent prendre appui sur le bureau. L’Association nationale pour l’amélioration de la vue conseille également de détendre les yeux, en faisant des pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes. Il suffit pour cela de regarder des objets éloignés.
Procéder à quelques étirements
du cou, du dos et des épaules.
Contrer la petite fringale de 10 heures.
Avant de se jeter sur son en-cas, on se pose les bonnes questions. A-t-on faim par ennui, par gourmandise ou par réelle nécessité ? Si l’on a un doute, on commence par boire un grand verre d’eau. Si la faim persiste, il est temps de sortir sa petite collation !
S’hydrater, en buvant de l’eau
ou un thé vert rafraîchissant. Pour profiter pleinement de ses effets positifs, on le laisse infuser au moins 2 minutes dans de l’eau bouillante. Et même si on a toutes nos péchés mignons, les autres boissons doivent être bues avec modération. « J’abuse du café, nous avoue Marina. Mais j’adore ça et cela ne m’empêche pas de dormir, donc je suis mal placée pour donner ce genre de conseils. En revanche, dans la journée, je remplace jus de fruits et sodas par du thé glacé. »
Rêver à ses prochaines vacances.
Entre la fatigue de la matinée et la faim du midi, on s’aménage un minibreak relaxant. Il suffit de mettre en route son imagination et de rêver d’événements agréables, comme