On relève le défi ?

Nathalie Breton, massothérapeute québécoise, a lancé sur Facebook un « défi 30 jours gainage » destiné à se motiver à plusieurs. Résultat, plus de 800 000 personnes ont répondu présent sur sa page ! Elle revient sur le principe de son jeu. « Le gainage ventral est un exercice de musculation qui renforce les muscles du tronc. Cela permet de solidifier la sangle abdo-lombaire, celle-là même qui permet d’avoir une bonne posture et donc une protection optimale du dos. On ressent alors une sensation de bien-être au quotidien. » Voici ses conseils pour travailler sans risque de se faire mal : « Au sol, à quatre pattes, prenez appui sur les coudes. Puis, de manière alternée, tendez une jambe, puis la seconde, en arrière. Les pieds sont en appui sur la pointe et le centre de gravité (dans cette position, il est au niveau des épaules) au-dessus des coudes. Ne cambrez pas le dos et rentrez le ventre. Pensez à rétroverser le bassin (rentrer les fesses pour ressortir le dos). »