Réorganisez-vous !

Votre corps a besoin de douceur pour se remettre sur le droit chemin de la perte de poids. Oubliez la manière brutale et ses privations qui vont le buter, le faire stocker davantage en réaction et, naturellement, vous frustrer. Dites non au fameux « starter » des régimes classiques qui consiste à démarrer au quart de tour en compressant les calories pour « choquer » votre organisme. Changez en douceur Le corps aime les révolutions lentes. Si vous lui imposez un changement radical du jour au lendemain, non seulement vous ne tiendrez pas dans le temps, mais, en plus, vos organes risquent de se rebiffer pour vous indiquer fermement qu’ils n’apprécient pas du tout ce traitement inhumain ! Les mauvaises habitudes se gagnent rapidement, les bonnes nécessitent plus de temps pour se mettre en place. Il va falloir composer avec votre nature pour trouver une stratégie optimale qui allège vos efforts dans un confort durable. Trois mantras à garder en tête ? Ne faites pas plus d’un changement à la fois pour éviter d’être débordée, donnez du temps

à votre corps pour assimiler ce nouveau rythme et commencez par ce qui est le plus facile et le plus agréable pour vous motiver. Réorganisez vos menus Maud Gourtay-saussaye, psychologue spécialisée dans les thérapies comportementales et cognitives, revient sur le rôle de nos habitudes nutritionnelles :« Nos habitudes alimentaires sont déterminées par l’imprégnation culturelle, qui ne s’exprime pas tant sur le plan du contenu que sur celui du rythme alimentaire. Pour améliorer l’écoute des sensations de son corps, notamment dans le mécanisme de rassasiement, il faut avant tout prendre conscience de ce que l’on mange. Ensuite, il est important d’organiser des rituels alimentaires qui, d’une part, ne proscrivent pas toute une catégorie d’aliments, et, d’autre part, préservent le plaisir de manger. La répétition des habitudes permet de recoder le cerveau pour l’orienter vers une nouvelle organisation alimentaire qui reste souple et équilibrée. » Vos objectifs ? Remplacer les produits de l’agroalimentaire par des aliments simples et naturels. Ne mangez pas entre les repas, ne vous resservez pas d’un plat, n’abusez pas des desserts. Effectuez des petits changements imperceptibles qui vont faire pencher l’aiguille de la balance dans le bon sens, sans que vous vous en rendiez compte : 2 sucres plutôt que 3, des yaourts nature plutôt qu’aux fruits, du pain complet et non du blanc, plus de légumes, moins de féculents…