Les 5 règles d’or du sport à jeun

L’intensité de l’activité : oubliez la vitesse de croisière pour réaliser quelques accélérations qui vont solliciter fortement les muscles. Optez pour des séances courtes et intenses. Accordez-vous un temps de récupération confortable pour vos muscles afin de profiter des bienfaits de votre entraînement. Trois séances par semaine représentent un bon rythme. Mangez en quantité suffisante au repas pour ne pas mettre votre corps à la diète. Vos muscles ont besoin d’énergie pour mieux perdre ces bourrelets disgracieux. Misez sur les protéines au menu : elles mettent plus de temps à être digérées, ce qui vous évitera de perdre de la masse musculaire pendant l’effort.