J’ajoute le sport au programme

Quinze jours sont passés. Maintenant que vous avez dompté votre assiette, il est temps d’y associer un peu de sport ! Une activité physique régulière fait partie intégrante du régime 5:2. Objectif tout à fait réalisable : 2 h 30 d’exercice modéré par semaine ou 1 h 15 en version intensive. Pratiquer une demiheure de sport par jour permet, sans risquer l’épuisement, d’augmenter sa dépense calorique. Des résolutions qui ne demandent pas d’être une sportive aguerrie pour s’acquitter de ce quota journalier. Et vous constaterez son utilité, plus particulièrement pendant les deux jours de jeûne. Bouger permet de détourner l’attention d’un esprit focalisé sur le frigo et d’activer la production d’endorphines, ces hormones du bonheur qui éloignent la tentation du craquage. Un autre avantage de l’alliance entre sport et jeûne intermittent ? La fonte de la graisse abdominale, si difficile à obtenir, malgré des efforts parfois inconsidérés. Les petits bidons récalcitrants finissent par s’incliner face à cette synergie qui vient déloger le gras en profondeur.