Je réduis (un peu) les proportions

Si le régime 5:2 insiste sur la qualité des aliments, il joue également sur la quantité. Il n’est pas question de compter vos calories mais de diminuer légèrement vos portions. Cette légère réduction calorique ne nuira pas à votre santé, bien au contraire, et vous aidera à maintenir le cap d’un poids stable sur le long terme. Les deux jours de jeûne agissent en booster de votre perte de poids. Vous limitez votre consommation à 500 calories, soit un tiers de vos besoins journaliers. À la différence d’un régime hypocalorique, qui entretient la sensation de faim par des pics de glycémie à répétition et favorise un effet yo-yo une fois terminé, le jeûne intermittent vous maintient dans un état de satiété confortable permettant de ne pas tomber dans l’excès pendant la période des cinq jours.

Fin de jeûne, craquage garanti ?

Une peur qui n’est pourtant pas vérifiée en pratique, la durée du jeûne étant limitée à deux jours. Et non seulement vous ne flirterez pas avec la crise de boulimie le lundi matin mais, en plus, votre corps, qui s’adapte à ces nouvelles habitudes, aura tendance à manger naturellement moins.

Pourmanger moinssansenavoir parchoisir l’air,commencez petites, plus des assiettes assez ungrandverre vite remplies. Buvez chaquerepas d’eauaudébutde chaque etmâchezlonguement la télé bouchée.enfin,coupez sur pourvousconcentrer l’assiette !