Les trucs EN PLUS

• Je lis un livre au lit au moment du coucher, et j’évite les écrans. • J’apprends à me relaxer grâce à des techniques de respiration. • Je dîne léger. • Je me dépense dans la journée. • Je mets en place une routine au moment du coucher (préparer ses vêtements pour le lendemain, se laver les dents, etc., toujours dans le même ordre), pour me mettre au lit dans les meilleures conditions possible.