LES CONSEILS DU COACH

La pos­ture du ra­ton

Vie Pratique Féminin - - DOSSIER -

Cette po­si­tion de yo­ga consiste à contrac­ter les muscles du vi­sage en cen­trant tout au ni­veau du nez. La bouche, elle, est po­si­tion­née en « cul de poule ». Les muscles du front sont contrac­tés vers le bas, les joues tirées vers l’avant. Ins­pi­rez et contrac­tez pen­dant 15 se­condes. Au mo­ment de l’expiration, re­lâ­chez et dé­ten­dez tous les traits. À faire suivre de la pos­ture du lion : ins­pi­rez pro­fon­dé­ment, contrac­tez le haut du corps, ser­rez les pau­pières et les mâ­choires. Re­lâ­chez en ou­vrant les yeux, la bouche et en ti­rant la langue. En plus de cal­mer les ten­sions, ces deux mou­ve­ments ont un ef­fet an­ti-âge sur l’ovale du vi­sage. Mer­ci à Ch­ris­telle, fon­da­trice du spa Es­cale Es­sen­tielle à Pa­ris (17e), pour ses conseils.

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