LES CONSEILS DU COACH

La posture du raton

Cette position de yoga consiste à contracter les muscles du visage en centrant tout au niveau du nez. La bouche, elle, est positionnée en « cul de poule ». Les muscles du front sont contractés vers le bas, les joues tirées vers l’avant. Inspirez et contractez pendant 15 secondes. Au moment de l’expiration, relâchez et détendez tous les traits. À faire suivre de la posture du lion : inspirez profondément, contractez le haut du corps, serrez les paupières et les mâchoires. Relâchez en ouvrant les yeux, la bouche et en tirant la langue. En plus de calmer les tensions, ces deux mouvements ont un effet anti-âge sur l’ovale du visage. Merci à Christelle, fondatrice du spa Escale Essentielle à Paris (17e), pour ses conseils.