La règle d’or MANGER LENTEMENT

Prenez le temps de bien mastiquer chaque aliment. Cela permet de stimuler tous les muscles du visage, et d’affiner ainsi son ovale. C’est également un bon truc pour atteindre la sensation de satiété plus rapidement. L’astuce : si vous mangez trop vite, privilégiez pendant quelque temps les aliments solides, qui ont besoin d’être mâchés (viande, crudités, fruits entiers, etc.) plutôt que ceux dont les textures sont liquides ou fondantes. Vous pouvez aussi adopter un outil futé qui vous aidera à ralentir le rythme : la fourchette Slow Control (39,90 €, slowcontrol.com/fr) : elle se met à vibrer dès que vos coups de fourchette sont trop rapprochés !