La règle d’or MAN­GER LEN­TE­MENT

Vie Pratique Féminin - - DOSSIER -

Pre­nez le temps de bien mas­ti­quer chaque ali­ment. Ce­la per­met de sti­mu­ler tous les muscles du vi­sage, et d’af­fi­ner ain­si son ovale. C’est éga­le­ment un bon truc pour at­teindre la sen­sa­tion de sa­tié­té plus ra­pi­de­ment. L’astuce : si vous man­gez trop vite, pri­vi­lé­giez pen­dant quelque temps les ali­ments so­lides, qui ont be­soin d’être mâ­chés (viande, cru­di­tés, fruits en­tiers, etc.) plu­tôt que ceux dont les tex­tures sont li­quides ou fondantes. Vous pou­vez aus­si adop­ter un ou­til fu­té qui vous ai­de­ra à ra­len­tir le rythme : la four­chette Slow Control (39,90 €, slow­con­trol.com/fr) : elle se met à vi­brer dès que vos coups de four­chette sont trop rap­pro­chés !

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