LES CONSEILS DU COACH

Vie Pratique Feminin - - DOSSIER -

Al­lon­gée sur le cô­té, jambe du des­sous lé­gè­re­ment re­pliée : la jambe du des­sus ten­due et lé­gè­re­ment sur­éle­vée va ve­nir se flé­chir au ni­veau de la poi­trine, puis re­ve­nir ten­due en po­si­tion ini­tiale. Le rythme idéal : 3 sé­ries de 15 ré­pé­ti­tions à droite et à gauche chaque jour. Deuxième exer­cice : de­bout, jambes écar­tées d’une lar­geur su­pé­rieure à celle du bas­sin, votre bras droit va ve­nir tou­cher votre pied gauche, puis le bras gauche votre pied droit. Le mou­ve­ment doit être dy­na­mique et les deux bras doivent être écar­tés et ten­dus. Le rythme idéal : 3 sé­ries de 25 ré­pé­ti­tions chaque jour. Mer­ci à Ni­co­las, coach à la salle de sport Keep Co­ol Pa­ris 4 Bas­tille, pour ses conseils.

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