L’EXER­CICE À ADOP­TER

Les fentes

Vie Pratique Féminin - - DOSSIER -

Cet exer­cice est fa­cile à faire n’im­porte où et à n’im­porte quel mo­ment de la jour­née. Com­men­cez de­bout, les pieds écar­tés de la lar­geur de vos hanches. Puis avan­cez un pied vers l’avant, sur le­quel re­pose le poids de votre corps, tout en gar­dant l’autre pied à l’ar­rière au sol. Votre ge­nou doit être à angle droit avec le sol, et l’autre jambe ten­due. Pour bien po­si­tion­ner le dos, vous pou­vez éti­rer vos bras vers le haut. Il est fon­da­men­tal de bien contrac­ter les ab­dos et les fesses tout au long de l’exer­cice. Main­te­nez la po­si­tion quelques se­condes, puis re­ve­nez en po­si­tion ini­tiale. Re­com­men­cez 10 à 20 fois en chan­geant de jambe. En­core plus to­ni­fiant pour les cuisses : pliez le ge­nou ar­rière sans tou­cher le sol et res­tez en sus­pens.

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