LES CONSEILS DU COACH

Descendez les fesses en fléchissant bien bas vos genoux. Puis, en profitant de l’élan de la remontée, sautez le plus haut possible en ramenant les genoux vers la poitrine. Effectuez quotidiennement 3 ou 4 séries de 10 ou 15 mouvements, avec 1 minute de récupération entre chaque série, pour des résultats visibles dès la première semaine ! Attention, pour éviter les entorses, échauffez-vous toujours avant d’effectuer ce mouvement, à l’aide d’une corde à sauter par exemple. Merci à Émilie Vandroth, coach référente cardiotraining au Domyos Club de Marcq-en-baroeul (59), pour ses conseils.