Quels compléments ?

Il existe une multitude de compléments alimentaires riches en magnésium, en fonction du sel auquel il est obligatoirement associé pour être commercialisé. C’est là qu’il faut être attentif, car tous ces sels ne confèrent pas la même biodisponibilité au magnésium ! Privilégiez le chlorure de magnésium, le citrate de magnésium et le gluconate de magnésium et, à l’inverse, évitez le carbonate, l’oxyde ou l’hydroxyde de magnésium, moins bien absorbés par l’organisme. Notez par ailleurs que moins le magnésium est assimilé, plus il peut provoquer des désagréments digestifs par son effet laxatif.