Secrets DE YOGI

1/ Pour détendre le diaphragme,

on inspire le plus doucement possible en partant du bas des poumons (le ventre s’arrondit). On gonfle le dos, les flancs, la poitrine, en « montant » sous les clavicules. On expire doucement.

2/ On télécharge l’appli Respirelax+,

et on coche le mode relaxant, où le temps d’expiration est plus long que le temps d’inspiration. Juste après, on coupe son téléphone… pour se couper de tout !