LES 3 CONSEILS D'EXPERTS

1. Prenez votre repas deux à trois heures avant le coucher, le temps pour le corps de baisser sa température.

2. Mangez en limitant le gras, les protéines animales et les épices, mais mangez suffisamment. Trop peu de calories occasionne des réveils intempestifs. 3. Privilégiez riz, pâtes, pommes de terre, qui apportent des sucres lents.

Par le Dr Philippe Beaulieu et le Dr Olivier Pallanca, auteurs de Dormir sans médocs ni tisanes (éd. Marabout, 19,90 €)