L’EXERCICE QUI SAUVE

Plus que jamais, le sport est votre meilleur allié, votre parade anti-relâchement. Et aujourd’hui, il est important de réapprendre à RE-SPI-RER avec le yoga : inspirer et expirer en pleine conscience, avec de l’amplitude et en offrant à ses poumons de la latitude. Idéal pour se réoxygéner mais aussi renouer avec une bonne posture. Grâce à cette technique, vous pouvez emmagasiner 4,5 litres d’air, ce qui correspond à la « capacité pulmonaire vitale ». Durant l’inspiration, il s’agit de mobiliser la région abdominale en contractant le diaphragme, puis la cage thoracique, puis la zone des clavicules et du cou. Pour l’expiration, on déroule dans le sens inverse en commençant par le sternum, avant d’abaisser la cage thoracique et enfin de vider les poumons. À réaliser debout ou assise. Renseignements sur : federationyoga.fr