50 ans : nourrir et protéger

À l’âge des grands bouleversements hormonaux, on sait quels sont nos atouts. Alors on capitalise, on entretient, et on apprend comment s’offrir un coup de jeune, avec l’aide de soins naturels.

Je prends soin de mon visage et mon cou

La peau demande plus d’attention. L’équilibre est délicat à trouver : en faire trop peu est inutile, en faire beaucoup trop irrite l’épiderme. Le secret ? Une exfoliation aux acides de fruits et l’application d’un masque, hydratant ou éclaircissant une fois par semaine. Le cou étant souvent une zone oubliée, ayez le réflexe d’étaler de la crème hydratante jusqu’au milieu du buste. Et si vous commencez à avoir un double menton, testez la cryolipolyse, qui gèle les cellules graisseuses et les réduit fortement. Agréée par la FDA

(le gendarme des soins médicaux aux États-unis), cette technique bénéficie de 18 années de recul : elle n’est délivrée que par des médecins spécifiquement formés ( coolsculpting.com).

Dès 30 ans, on perd 5 % de sa masse musculaire tous les dix ans. À la cinquantaine, on a donc déjà perdu 20 % de muscles ! Alors on n’oublie pas la gym !

Je prends soin de mes cheveux et de mon cuir chevelu

Est-ce que le cheveu vieillit ? En quelque sorte, oui. Il s’affine, et c’est démontré ! La bonne nouvelle, c’est que les gammes de soins fortifiants apportent une meilleure densité à la chevelure. Shampooings, masques, sprays, poudres densifiantes, tous sont efficaces. On teste le shampooing cheveux fins ou fragiles d’une nouvelle gamme certifiée bio, Naturanove (5,50 €, en grandes surfaces). Pour éviter l’après-shampooing qui aplatit nos mèches, on choisit un spray densifiant, qui alourdit nettement moins. Adoptez également les soins sans silicone et sans sulfates. Après une bonne semaine, les cheveux retrouvent légèreté et brillance. En cas de chute avérée, c’est-à-dire au-delà des 100 à 200 que l’on perd normalement, les produits cosmétiques sont peu efficaces. On évite de se ruiner et on prend rendez-vous chez le dermatologue, qui proposera un traitement sur ordonnance ou des injections de vitamines B.

Je prends soin de mon buste

Les seins sont tous faits pareils ! Une glande, de la graisse et une enveloppe cutanée chargée de les soutenir toute la vie. Les muscles qui les portent, comme le grand pectoral, peuvent être développés pour un effet « remontant ». C’est modeste, mais visible. Une meilleure posture et un travail sur les muscles entre les omoplates aident aussi. Pour tout cela, vous avez le choix : natation, Pilates, yoga ou séries de pompes ! Quant aux crèmes, elles retendent en surface. L’effet est appréciable (comme avec le Velouté précieux tenseur buste et décolleté Institut Arnaud, 26,50 €, en pharmacies). N’oublions pas le geste massant, qui entretient la tonicité cutanée : on effleure, on pétrit, on malaxe en douceur avec une crème ou une huile végétale. Le plus simple ? On enveloppe les seins avec le plat des mains pour les remonter vers le cou. Si on ne sait pas faire, on s’inscrit à un atelier chez Weleda (à partir de 45 €, www.weleda.fr/ espace-weleda/ateliers/massageseins).

Je prends soin de mes mains et mes pieds

La peau de nos mains est agressée en permanence, et le temps où les élégantes portaient des gants pour les protéger est révolu. Sur cette partie du corps, la peau, plus fine, est moins pourvue en lipides, car moins riche en glandes sébacées. Alors, comment garder de jeunes et jolies mains ? Appliquer de la crème trop souvent ne sert à rien : la peau doit garder le réflexe de fabriquer son film protecteur. Il ne faut pas l’empêcher de faire ce qu’elle sait faire, mais l’y aider. Le bon réflexe, c’est le gommage, suivi d’un bain d’hydratation avec un soin adapté, comme la nouvelle crème mains bio à la verveine tropicale Fleurance Nature (4,90 € sur fleurancenature.fr). Les pieds ont besoin du même programme hydratant, avec une visite annuelle chez un podologue, pour enlever la corne. On teste aussi un bain de pieds à la maison : 1 poignée de sel marin, 2 verres de vinaigre de cidre dans une bassine d’eau tiède pour 15 minutes de détente. Un petit coup de râpe, une crème à l’urée pour nourrir (on la garde la nuit, sous des chaussettes, pour que la chaleur favorise la pénétration) et la souplesse est de retour.

Je prends soin de mes jambes

Les longues stations debout

(ou assise) tout comme le piétinement peuvent provoquer une sensation de lourdeur dans les jambes : le sang stagne, le retour veineux n’est pas optimal et s’accompagne parfois d’un gonflement. Il faut souvent combiner différentes solutions (un médicament contre l’insuffisance veineuse, une activité sportive, un gel aux huiles essentielles comme le gel circulation ultra-frais aux 17 huiles essentielles de Puressentiel, 16,50 €). Les varices (petites ou moyennes) se soignent chez le phlébologue, par une microintervention, l’échosclérose (ou sclérothérapie). Le médecin injecte un gel mousseux qui referme la veine : très efficace ! Du côté de la peau, on ne change pas une formule qui gagne : gommage doux, hydratation. Choisissez une crème hydratante qui contient un léger pourcentage d’acides de fruits (AHA) afin de garder une peau douce – à éviter toutefois si votre épiderme est trop sensible.