5 Je me réveille ultra tôt (et je suis crevée toute la journée)

Diagnostic : on dort mal et on se réveille avant l’aube sans se rendormir, parce qu’on rumine ou s’angoisse déjà de la journée qui s’annonce. Résultat, on est livide, et pas performante : l’inverse du « morning miracle » (se lever tôt pour vivre mieux) !

Ce que j’avale : au dîner, on privilégie les pâtes, le riz ou la semoule avec des légumes verts et des laitages. On s’interdit l’alcool (même un verre) et le café l’après-midi (un au déjeuner, dernier délai). On prend du magnésium au dîner (2 comprimés à 180 à 200 mg) et de l’eschscholzia californica (pavot jaune de Californie), plante sédative et anxiolytique, en teinture-mère, pendant au moins 3 semaines.

Le geste qui booste : vaporiser sur l’oreiller de l’huile essentielle de petit grain bigarade, de lavande ou d’ylang-ylang qu’on garde sur sa table de nuit.

Et, en cas de réveil intempestif, on en met 1 goutte sur chaque poignet, on les frotte l’un contre l’autre avant d’inspirer longuement plusieurs minutes.