Jour 3

Vie Pratique Féminin - - Le Dossier Du Mois -

PE­TIT DÉ­JEU­NER

• Thé vert au gin­gembre frais avec le jus de ½ ci­tron

• Pud­ding de graines de chia

(à la bois­son vé­gé­tale type lait d’amande) + cou­lis de cas­sis (sur­ge­lé) + ½ bar­quette de fraises + 1 cuil. à soupe de pu­rée de ca­ca­huètes + germes de blé

• 1 ba­nane

DÉ­JEU­NER

• Poi­vrons ma­ri­nés à l’huile d’olive avec ba­si­lic et ci­tron frais

• Es­ca­lope de veau poê­lée

• Duo de ha­ri­cots verts et blancs

• 1 yaourt na­ture + 1 cuil. à soupe de poudre d’açai ou d’acé­ro­la (fa­cul­ta­tif)

DέNER

• Cur­ry de lé­gumes (cour­gettes, len­tilles, au­ber­gine, oi­gnons, ca­rottes, épi­nards) au lait de co­co

• Riz bas­ma­ti na­ture

• Sa­lade verte + 2 ou 3 pin­cées de graines ger­mées + 1 cuil. à soupe de germes de blé

• Pa­pillote pomme-poire à la can­nelle avec le jus de ½ orange

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