Un vrai bon goûter

Pas question qu’ils engloutissent des gâteaux industriels, redoutables pour leur énergie, leur santé et leur poids, ou des pâtes à tartiner industrielles bourrées d’huile de palme : on réhabilite plutôt les vraies tartines (on choisit du pain au levain) avec du beurre et du chocolat (qu’on peut faire fondre doucement au four), du fromage, du beurre de cacahuètes ou de la purée de noisettes… Envie de leur faire plaisir ? On prépare des crêpes, des gaufres ou un gâteau au yaourt (délicieux avec de la compote), du pain perdu ou un banana bread (cake à la banane) énergétique. S’ils ont très faim, qu’ils ont fait du sport et que le dîner est loin, on complète avec un yaourt nature (ou du fromage blanc) et un fruit frais à croquer.

Proposez régulièrement à vos enfants de cuisiner avec vous en faisant un jeu, concoctez ensemble les menus pour la semaine, bref, impliquez-les!