Cataplasmes, les 10 indispensables : miel (p. 62), moutarde (p. 63), chou (p. 64), avoine (p. 65), lavande (p. 66), banane (p. 67), lierre (p. 68), argile verte (p. 69), menthe poivrée (p. 70), oignon (p. 71)
1 LE MIEL Pour reconstituer la peau SES VERTUS
Ce produit du travail des abeilles est aussi réputé depuis bien longtemps, à juste titre, pour ses vertus sur la peau. Les Égyptiens, qui exploitaient déjà les abeilles 2 500 ans avant notre ère, l’utilisaient dans les embaumements et pour composer plusieurs médicaments différents, dont de nombreux pansements et emplâtres. Aujourd’hui encore, il est apprécié pour ses vertus adoucissantes mais également antibactériennes, antiseptiques, antiinflammatoires et cicatrisantes, y compris dans le milieu hospitalier, suite aux travaux du professeur Descottes, du CHU de Limoges, dans les années 1990, prouvant son efficacité pour cicatriser certaines plaies même très complexes. Bien après le décès de ce pionnier de l’apithérapie, on utilise encore le miel dans les services de chirurgie digestive, d’orthopédie ou de traumatologie, et pour améliorer les douloureuses escarres.
COMMENT L’UTILISER ?
• Contre une brûlure (premier
et deuxième degrés), appliquez-le immédiatement sur la partie brûlée avant de recouvrir de compresses sèches et stériles. À renouveler chaque jour jusqu’à cicatrisation. Un avantage de taille : le pansement se retire facilement, sans « coller ». • Sur une plaie, le procédé est identique, après un lavage très soigneux au sérum physiologique. • En cas de crevasse ou de gerçure, trempez la zone concernée dans de l’eau tiède, séchez bien (avec un sèche-cheveux). Appliquez ensuite l’équivalent d’un petit pois de miel sur la zone, recouvrez de compresses, posez un pansement occlusif et laissez agir quelques jours.
• Pour hydrater et adoucir la peau, appliquez 2 cuil. à soupe de miel mélangé à 2 cuil. à soupe de lait (pour les peaux sèches) ou 2 cuil. à soupe d’argile verte (pour les peaux grasses), et utilisez en masque que vous laisserez poser 15 min.
QUEL MIEL CHOISIR ?
Idéalement un miel de qualité acheté chez un apiculteur, qui n’a été ni chauffé ni exposé à la lumière. Toutefois, dans l’urgence, n’importe quel miel peut faire l’affaire (à condition qu’il ne soit pas coupé au sirop de glucose, comme c’est parfois le cas avec les miels industriels).
2 LA MOUTARDE Pour libérer les bronches SES VERTUS
Tonique et digestive (dans nos assiettes), la graine de moutarde (l’une des épices les plus connues et vendues au monde) est aussi connue pour le « coup de chaud » qu’elle procure. La graine de moutarde noire (ou Brassica nigra, particulièrement piquante) a été longtemps utilisée dans le « sinapisme Rigollot », un célèbre remède (retiré de la vente il y a quelques années seulement) utilisé par nos grands-mères pour décongestionner les voies aériennes et faciliter l’expectoration, réchauffer et améliorer la circulation sanguine locale afin de mieux évacuer le mucus. La moutarde contient de la myrosine et de la sinigrine, deux composés soufrés qui lui donnent son côté piquant et présentent des propriétés anti-infectieuses établies.
COMMENT L’UTILISER ?
En cas de rhume, bronchite (simple) et toux
grasse : mélangez 2 cuil. à soupe de farine de graines de moutarde noire (ou de graines que vous aurez moulues finement) avec un peu d’eau tiède (40 °C maximum). Remuez bien pour former une pâte épaisse. Appliquez-la sur une compresse ou un linge fin et déposez sur la poitrine (audessus des seins) : n’étalez pas directement sur la peau ! Laissez agir le cataplasme entre
10 et 20 min. Il est normal que ça chauffe (et que la peau rougisse) puisque la circulation sanguine locale est activée. Toutefois, si la température devient insupportable ou engendre une sensation de brûlure ou d’irritation, il vaut mieux retirer le cataplasme sans attendre. Celui-ci ne doit d’ailleurs pas être utilisé chez l’enfant ni sur une zone de peau abîmée ou ultrasensible.
QUELLE MOUTARDE CHOISIR ?
Il faut choisir de la moutarde noire sous forme de graines à moudre finement, ou plus simplement acheter de la farine de moutarde (Vitaflor, 8,95 € le sachet de 150 g ; plus d’infos sur vitaflor.fr). En revanche, mieux vaut éviter la moutarde alimentaire, qui contient souvent aussi du vinaigre, de l’huile, des épices ou arômes…
3 LE CHOU Pour soulager les douleurs du genou ou du dos SES VERTUS
Si le chou est bon à cuisiner, il est aussi parfait pour nous « dérouiller » ! En effet, il contient de grosses quantités de sulforaphane, un composé soufré qui freine le processus inflammatoire et pourrait même bloquer les enzymes qui usent notre cartilage : un légume idéal, donc, pour soutenir les articulations en cas de douleurs rhumatismales et d’arthrose ! Une étude publiée en 2016 par la revue britannique
The Clinical Journal of Pain, spécialisée dans la gestion de la douleur, rapportait même que le chou, appliqué en cataplasmes quotidiens pendant un mois sur le genou de patients, aurait amélioré des douleurs rhumatismales aussi efficacement qu’un gel anti-inflammatoire ! À tester, au moins en complément, pour éviter de consommer des médicaments à outrance…
COMMENT L’UTILISER ?
• Retirez 3 ou 4 belles feuilles extérieures de votre chou vert, lavez-les soigneusement et séchez-les dans un torchon, puis retirez la grosse côte blanche centrale à l’aide d’un couteau. Passez ensuite les feuilles sous un rouleau à pâtisserie (ou une bouteille en verre) à plusieurs reprises, pour bien les écraser et voir leur suc apparaître, venant « mouiller » les feuilles. Enroulez ensuite délicatement ces feuilles écrasées autour du genou et faites-les tenir avec un linge ou un papier cellophane transparent. Conservez le cataplasme 2 à 4 heures environ.
• Vous pouvez faire la même chose pour soulager des douleurs de dos
(de type lombalgies notamment) en gardant le cataplasme jusqu’à 6 heures d’affilée.
QUEL CHOU CHOISIR ?
Un chou vert classique pommelé (ça marche aussi avec le chou rouge, mais il tache !), idéalement bio, pour éviter les pesticides. On fait le cataplasme avec les feuilles extérieures (les plus dures, qu’on consomme rarement car elles sont difficiles à digérer)… et on peut cuire et déguster le reste de la crucifère, pour ses vertus santé !
4 L’AVOINE Pour apaiser la peau SES VERTUS
Si l’avoine est une céréale de plus en plus consommée (souvent sous forme de flocons), elle entre aussi dans la formulation de nombreux soins dermatologiques, notamment pour soulager les peaux atopiques, réactives, sensibles ou agressées car elle calme les irritations. Coups de soleil, piqûres d’insectes ou d’orties, dartres, irritations ou même eczéma et psoriasis, elle fait de vrais miracles. Son secret ? Elle est très riche en actifs hydratants, nourrissants (notamment grâce à ses protéines, ses glucides complexes et ses acides gras) et calmants, en vitamines du groupe B et E mais aussi en bêtaglucane, un composé anti-inflammatoire qui lutte contre l’ hyperréactivité de l’épiderme. Elle contient des avenanthramides, aux pouvoirs également fortement antiinflammatoires mais aussi antiprurigineux, pour calmer les démangeaisons. Moins d’irritations, moins de rougeurs, moins de picotements : l’avoine apaise en douceur, et on peut piocher dans le paquet de flocons d’avoine du petit déjeuner pour chouchouter son épiderme tout l’hiver !
COMMENT L’UTILISER ?
• Versez 2 cuil. à soupe de flocons d’avoine dans un bol, ajoutez 3 cuil. à soupe d’eau chaude. Laissez gonfler jusqu’à ce que vous obteniez la consistance d’une bouillie. À cette recette « de base », vous pouvez ajouter 1 cuil. à soupe d’huile de germe de blé, d’avocat ou d’argan (pour les bons acides gras) + 2 gouttes d’huile essentielle de camomille matricaire (dite aussi camomille allemande, qui apaise les peaux irritées). Vous pouvez mixer ou non le mélange pour qu’il soit plus facile à étaler. Appliquez sur la peau et recouvrez de compresses ou d’un linge propre et laissez poser 15 min avant de rincer.
• Vous pouvez aussi, si les irritations affectent l’ensemble du corps, mettre des flocons d’avoine (l’équivalent d’une tasse) dans l’eau du bain en les emprisonnant dans un bas en Nylon ou un linge noué, pour que la baignoire reste propre ! L’eau doit être tiède. Remuez le sachet pendant toute la durée du bain (15-20 min), en tamponnant délicatement la peau avec ce baluchon. Inutile de rincer.
QUELLE AVOINE CHOISIR ?
La bio, pour éviter toute trace de contaminant chimique. Les flocons d’avoine alimentaires conviennent, mais pour une utilisation régulière, on trouve de la poudre d’avoine colloïdale (beaucoup plus fine), qui rend la préparation plus simple à réaliser et à appliquer.