Vie Pratique Féminin

Un massage ciblé contre la migraine

En cas de migraine légère, au début de la crise, un mini-massage aux huiles essentiell­es peut se révéler efficace. Et si on testait ces gestes qui détendent les nerfs et l’humeur ?

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IL FAUT :

• Un savon

• Quelques gouttes d’huile essentiell­e de menthe poivrée ou de lavande vraie

(il faut parfois les tester toutes les deux pour déterminer laquelle est la plus efficace)

Préparez-vous : débutez ce rituel apaisant par un savonnage soigneux des mains, y compris du haut des poignets.

Asseyez-vous sur une chaise ou dans un fauteuil confortabl­e, dont le dossier n’est pas trop dur.

Déposez 3 ou 4 gouttes de l’huile essentiell­e choisie dans le creux de la main gauche ; faites de même dans la main droite.

Chauffez vos mains en les frottant l’une contre l’autre.

Frottez doucement la pulpe du bout des doigts de la main droite dans le creux de la main gauche pour y déposer les principes actifs. Faites la même chose avec les doigts de la main gauche.

6 Massez les temps avec la pulpe des doigts, en effectuant des petits cercles, sans appuyer trop fort.

Descendez doucement les doigts à l’arrière des oreilles, vers le bas – c’est une zone souvent nouée que vous pouvez masser délicateme­nt pendant quelques minutes.

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Joignez les mains et humez l’huile essentiell­e. Tenez-vous éloigné du bruit et de la lumière pendant 15 à 20 minutes, le temps que les tensions se dissipent.

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