Naturopathie : Renforcer ses défenses pour l’hiver
Cet hiver, c’est décidé, il est hors de question de subir puisque nous avons tous les moyens pour agir. A l’annonce du froid, c’est l’occasion de se pencher sur cette bonne vieille sagesse d’antan « mieux vaut prévenir que guérir ». Cet hiver, vous serez l’acteur principal de votre bien-être et la naturopathie, votre guide. Naturopathie : Genèse d’une thérapeutique qui accompagne la nature
La naturopathie, encore appelée naturothérapie, se définit comme une médecine non conventionnelle, une discipline axée sur l'hygiène de vie. Etymologiquement, il convient de se référer au terme anglosaxon « naturopathy » qui signifie le « chemin de la nature ». C'est à la fin du XIXème siècle que la naturopathie a vu le jour aux Etats Unis. Ses premiers promoteurs se sont inspirés d'une pensée antique que l'on doit à Hippocrate. Selon cette doctrine ancestrale, le corps menacé ou malade enclenche naturellement sa propre guérison en stimulant des mécanismes d'élimination toxique. Les manifestations pathologiques observées en cas de maladie traduisent cette tentative de purification et sont donc à respecter. Pour les naturopathes, l'auto-guérison est une faculté naturelle que nous possédons et dont la puissance est tributaire de notre force vitale initiale. La discipline se veut ainsi principalement accompagnatrice de ce processus physiologique. De surcroit, elle estime indispensable de préserver l'intégrité du réceptacle qui est le corps. Ceci passe par la fortification de sa force vitale ; cette essence même qui rend l'auto-guérison possible. Le pivot central autour duquel s'articule toute la pensée naturopathe est la discipline hygiéno-diététique. Sevrage tabagique et alcoolique, alimentation saine et équilibrée et prophylaxie axée sur les produits naturels étaient les règles initiales. Elle s'est ensuite enrichie de plusieurs techniques plus sophistiquées mais toutes naturelles (sophrologie, réflexologie, hydrothérapie, chirologie, actinologie etc). Enfin, pour saisir définitivement l'esprit naturopathe, il convient de connaitre ses 5 fondements :
D'abord, ne pas nuire : Les techniques utilisées n'agissent que sur les symptômes et s'attellent donc à éviter tout effet secondaire. La nature et la nature seule guérit. Trouver et traiter la cause est la finalité de toute intervention. La guérison réside dans la purification. La naturopathie est un enseignement : Elle instruit quant à la nécessité d'adopter un mode de vie sain dans le but d'optimiser ses défenses et de préserver sa santé.
Principes naturopathes pour une cure hivernale
Vous l'aurez compris, la naturopathie va tout simplement assister la nature dans sa lutte contre les maux. Il s'agit d'un renforcement de nos propres facultés, un coup de pouce dénué de dangers car naturel. Pour une cure saisonnière adaptée au froid et aux maladies qui l'accompagnent, il suffit de s'appuyer sur les outils du naturopathe. l’alimentation
En hiver, on choisit préférentiellement les aliments qui stimulent le système immunitaire. La cure d'agrumes est un grand classique que nul n'ignore. Oranges, clémentines, citron et pamplemousse vous apporteront de la vitamine C : puissant antioxydant et antiinflammatoire. Tout aussi réputé pour sa puissance anti-infectieuse, l'ail. Il ne faut pas hésiter à l'incorporer à tous les plats et en bonne quantité. Parmi les grands méconnus figurent les champignons, notamment le Shiitake. Il s'agit pourtant de puissants agents antiviraux et antioxydants qui régulent en outre le métabolisme et ont l'avantage d'être hypocaloriques. On cite également les fruits à coque, excellents pour l'immunité, les petites faims et les envies gourmandes. Enfin, les adorateurs de chocolat noir pourront s'adonner à leur péché mignon sans trop culpabiliser car ce dernier est bien sur la liste des immunostimulants. hydrothérapie
Si la sensation de soif diminue sensiblement en hiver, les besoins hydriques n'en sont pas amoindris pour autant. S'hydrater doit être intégré comme un réflexe indépendant des envies. L'eau est indispensable à la vitalité cellulaire et donc au fonctionnement des organes mais aussi aux fonctions des flux du corps. Toutes les réponses y compris immunitaires sont touchées par le déficit hydrique. La boisson doit, de ce fait, vous accompagner tout au long de la journée. En naturopathie, on recommande particulièrement l'eau minérale, les jus de fruits frais, les infusions de cannelle ou de curcuma, les tisanes de thym au miel et le thé vert. les plantes thérapeutiques
En gemmothérapie : bourgeons de cassis, jeunes pousses d'églantier et bourgeons d'aulne pour leur propriétés antiinflammatoire et immunostimulante. En phytothérapie : Plusieurs plantes sont proposées en cas d'infections comme les échinacées (pour le rhume et les infections urinaires), le ginseng (en cas d'infection respiratoire) ou encore l'huile de pépins de cassis (indiquée chez le sujet âgé). En aromathérapie : 5 huiles essentielles sont conseillées pendant la saison froide : l'huile essentielle d'arbre à thé pour la grippe, l'huile essentielle de citron pour les infections digestives, les huiles essentielles de ravintsara et de romarin cinéole pour les atteintes de la sphère ORL et l'huile de thym thymol pour la bronchite.