Kickstart für die Kreativität

Le rêve booste la créativité

Penser de façon innovante, résoudre des problèmes et avoir des illuminations subites : avec les bonnes techniques, vous pouvez booster votre créativité, découvrir le génie qui sommeille en vous. Dans cet article de FOCUS, l’auteur nous familiarise avec les immenses possibilités du rêve lucide.

GRENZEN ÜBERWINDEN BEIM LUZIDEN TRÄUMEN

Als Kinder erleben wir häufig Träume, die wir steuern und an die wir uns beim Aufwachen erinnern. Im Laufe der Jahre verlieren wir die Fähigkeit zum Klartraum, dem luziden Träumen. Sie lässt sich jedoch wieder erlernen. Eine Methode ist der Realitäts-Check. Stellen Sie sich tagsüber mehrfach die Frage: Bin ich wach, oder träume ich? Zum Beispiel wenn Sie sich auf einen Gegenstand konzentrieren und überprüfen, ob er sich verändert. Oder wenn Sie sich bei geschlossenem Mund die Nase zuhalten und zu atmen versuchen.

2. Nach einigen Wochen schleichen sich diese Experimente in die nächtlichen Träume ein. Nur dass sich nun die Gegenstände verändern und Sie tatsächlich mit geschlossener Nase atmen. Jetzt tritt die Erkenntnis ein: Ich träume. Mit einiger Übung lässt sich der Traum beeinflussen.

3. Oneironauten heißen jene Könner, denen dies regelmäßig gelingt. Sie nutzen den Zustand des bewussten Träumens als mentalen Trainingsraum. Der Schweizer Dressurreiter Sadko Solinski ritt nächtens seine Parcours ab. Der Tai-Chi-Lehrer Kai Schoppe verfeinerte im Traum seine Kampfkunsttechnik. Manche Klarträumer führen ihre Arbeit an Konzepten fort oder machen eine Präsentation vor imaginären Zuhörern, um so ihre Ängste zu bewältigen.

4. Die Schlafforscherin Melanie Schädlich vom Zentralinstitut für Seelische Gesundheit Mannheim empfiehlt auch die Wake-Back-ToBed-Technik. Dabei lässt man nach vier bis sechs Stunden Schlaf den Wecker klingeln und liest dann Bücher zum Thema Klartraum oder im eigenen Traumtagebuch. Nach 30 bis 90 Minuten legt man sich wieder hin. Jedem angehenden Traumfänger sei empfohlen, direkt nach dem Aufwachen die Gedanken und Bilder der Nacht möglichst detailliert aufzuschreiben. Nach einigen Wochen intensiven Übens wird man zum Oneironauten.

DIE WELT MIT ANDEREN AUGEN BETRACHTEN

5. Wenn wir uns vorstellen, eine andere Person zu sein, nehmen wir eine neue Perspektive ein. Unsere Gefühle verändern sich, wir

Die Kunst des Denkens: Das Gehirn arbeitet auch im Klartraum, beim Laufen oder Entspannen.