Élan sportif
Parce qu’on sait aujourd’ hui que le sport module l’expression même de nos gènes, il devient urgent de bouger, pas forcément plus fort et plus longtemps, mais plus efficace plus et amusant .
«Du coach connecté à un miroir au lit à ondes pour récupérer, le fitness s’appuie sur la science pour adoucir l’effort et minimiser les courbatures. Désormais, on se sculpte une musculat u r e de pointe , sa n s stress inutile.»
Toujours en mouvement
On sait depuis longtemps que le sport est excellent pour la santé. Augmentation de la masse musculaire? Meilleure circulation? Production d’endorphines? Pas seulement. Les dernières découvertes en épigénétique montrent que l’activité physique module aussi l’expression de nos gènes pour que nous soyons plus résistants, en meilleure santé, plus longtemps. En cas de sédentarité, une partie de notre potentiel génétique n’est tout simplement plus exprimée. Depuis nos ancêtres chasseurscueilleurs jusqu’à très récemment, la grande majorité des activités humaines demandait effectivement des efforts physiques. L’action corporelle est donc à l’origine de tous nos mécanismes biologiques. Pour qu’ils restent optimaux, les experts recommandent, plus que jamais, 30 minutes d’activité intense par jour et de toujours privilégier, dans notre vie quotidienne, ce qui met le corps en mouvement : marche, escaliers, vélo, jardinage, ménage…
Coach virtuel
Le concept n’en est qu’à ses débuts, mais il devrait rapidement débarquer chez les particuliers. Aux États-Unis, Mirror est un nouveau service qui connecte directement les utilisateurs avec un coach. Le principe ? On installe chez soi un miroir en pied qui peut diffuser par vidéo enregistrée, voire en direct, le programme de la salle de sport. Concrètement, on calque sa silhouette sur celle du coach qui apparaît dans le miroir, et on peut vérifier par soi-même, en temps réel, si l’alignement et les mouvements sont adéquats. Mirror propose déjà des abonnements à des cours de cardio ou yoga, sélectionnés parmi les meilleurs clubs des US. Prochaine étape : un miroir équipé d’une caméra pour permettre au prof de donner ses corrections personnalisées en live. mirror.com
Moins d’efforts, plus d’efficacité
Après la folie des boot camps HIHI (haute intensité, fort impact), la tendance évolue vers le HILI (haute intensité, faible impact). Terminé le «No Pain, No Gain»: les poussées de cortisol qui soutiennent l’effort surhumain créent trop de stress dans l’organisme. Du coup, les nouvelles activités se concentrent sur la musculation holistique, sans douleur inhumaine et douce pour les articulations. Au lieu des barres métalliques, les rouleaux en mousse, élastiques et trampolines prennent soin du tissu conjonctif autant que des fibres musculaires. CorePower Yoga mêle ainsi vinyasa et lever de poids dans une chorégraphie tout en respiration calme. District Vision organise des séances de jogging méditatif en plein air, dans son Runner’s Academy Course inspiré par les grands manitous de la pleine conscience. Et le ZUU, made in Australia, imite les mouvements et postures des animaux, lors de séances cardio raccourcies à 30 minutes. districtvision.com; corepoweryoga.com; worldzuu.com
Le retour du fun
Exit la corvée du cours de sport ultra-répétitif, et franchement ennuyeux. Aujourd’hui, on se dépense, on affûte son corps et on libère ses tensions accumulées, un sourire au coin des lèvres. Remis au goût du jour, le patin à roulettes (ou roller quad pour les puristes) devient carrément un accessoire de mode que l’on exhibe fièrement pendant les booms du collectif Fantastico Roller Disco. Notre paire préférée ? Les holographiques d’Impala Rollerskates. impalarollerskates.eu
Chez This is Arnold, on revisite les chorégraphies aérobic des années 80 et 90. Pendant 50 minutes, on enchaîne des pas de danse mixés à du fitness. Le tout bien sûr, avec une sacrée dose de cool et d’énergie. thisisarnold.com
À La Montgolfière, le club de sport archi-trendy situé dans une ancienne fabrique de toiles de montgolfières datant de 1850, la session de Hand Stand nous propulse dans la cour de récré. Les mains ancrées dans le sol et la tête à l’envers, on alterne les postures de yoga et les mouvements hip-hop avec plus ou moins d’aisance. Soit la version upgradée du poirier de notre enfance. 25, rue Yves-Toudic, 75010 Paris
En mode récupération
Depuis quelques mois, aux États-Unis, la phase «récupération» est devenue tout aussi importante que la phase «entraînement». Pourquoi? Parce que bien menée, elle permet une optimisation du travail musculaire, tout en diminuant le processus inflammatoire associé. Avec des effets qui se prolongent et se potentialisent dans le temps. À New York, après leurs séances de running ou de boxe, les filles décompressent désormais dans des saunas infrarouges, plongent leurs muscles endoloris dans des bains de cryothérapie (Clean Market) ou pratiquent la «power nap» post-sport de 25 minutes dans un bar à sieste (ReCover, The Dreamery). La nuit qui suit, leur pyjama en polyester Celliant (Lunya) booste même le flow sanguin, pour éviter les courbatures du lendemain. À Los Angeles, c’est le lit d’ondes magnétiques pulsées du tout nouveau Centre Upgrade Labs de Beverly Hills qui fait actuellement fureur. Sa technologie repose sur un échange ionique au niveau des cellules provoqué par de mini-courants électriques. Les fréquences extra-basses réduisent l’inflammation: courbatures, douleurs articulaires ou simple fatigue post-entraînement. Elles accélèrent en parallèle la biosynthèse des protéines, aident à fixer le calcium sur les os et à booster la production de collagène. Il suffit de s’allonger et de laisser faire… Upgrade Labs, The Beverly Hilton. beverlyhilton.com
Cosméto musclée Comment décupler les effets de sa séance de sport, la peau radieuse en prime…
Gainage cosmétique Efficace comme une séance de TRX, cette crème velours agit sur les tissus de soutien pour renforcer la structure dermique, lisser le relief cutané et galber les volumes. Sisleÿa L’Intégral Anti-Âge Crème Concentré Fermeté Corps, Sisley, 250 €.
Formule respirante Avec la techno Quick Dry inspirée des vêtements techniques ultra-respirants, cette protection solaire disperse la sueur à la surface de la peau pour qu’elle s’évapore plus vite. Bien vu, elle unifie en prime le teint en neutralisant les rougeurs qui apparaissent pendant l’effort. Sports BB Compact SPF50 +, Shiseido, 38 €.
Bouclier urbain Indispensable pour faire son jogging en ville, cette formule évanescente protège la peau des particules nocives de pollution, dont l’effet est amplifié par les UV. Perfectionist Pro Multi-Defense UV Fluid, Estée Lauder, 44 €. Déo chic Un stick blanc comme la neige, qui absorbe la moindre vapeur d’eau, en plus d’être ultra-doux avec les peaux sensibles. Holi (Stick), Agent Nateur, 28 € (sur bazar-bio.fr).
Bain alcalisant Pour rétablir le pH cutané après l’effort et atténuer les courbatures du lendemain, Susanne Kaufmann, dans la droite lignée des retraites détox de son sublime hôtel Post Bezau en Autriche, imagine le sel de bain le plus alcalisant du moment. Alkali Salt Deacidifying, Susanne Kaufmann, 37 €.
Shot de glace C’est la solution radicale pour rafraîchir la peau après son cours de cardio. Merci à la menthe japonaise qui fait redescendre illico le thermomètre épidermique. Ice Shower The Ritual of Samurai, Rituals, 8,50 €.
Brume désaltérante À sprayer largement avant-pendant-après l’effort, pour compenser la perte en eau et garantir un microbiote optimal, perturbé par les coups de chaud et les frottements de l’entraînement. À la clé à la sortie du studio? Une peau lumineuse, sans la moindre inflammation. Life Brume Sorbet Énergisante, Dior, 35,50 €.
Huile défatigante De l’orange amère, du géranium odorant, du basilic, de la camomille romaine : cette huile délasse divinement les muscles échauffés. Son parfum favorise en prime la détente et le repos de l’esprit. Huile Relax, Clarins, 54 €.
Baume de l’extrême Imaginée par David de Rothschild, naturopathe et explorateur du National Geographic, cette formule secours à l’arnica soulagera les muscles endoloris de tous les fans d’escalade, rando ou parapente. Movement Massage Balm, The Lost Explorer, 51 €.
Bouteille wellness Avec son obélisque de cornaline et quartz qui augmente la force et le courage, la gourde distille en continu, dans l’eau qu’elle contient, ses précieuses énergies. Courage Glass, BeWater, £28,95. Maquillage Estée Lauder avec l’Illuminating Powder Gelée Bronze Goddess Solar Crush, le mascara Pure Color Envy Lash Black et, sur les lèvres, le Lip Volumizer Pure Color Envy. Mise en beauté Benjamin Puckey. Coiffure Diego Da Silva. Production Photobomb Production. Assistante réalisation Tanya Ortega.