COACHING SKI
PRÉPAREZ VOS VACANCES D’HIVER
Cela fait un an que vous les attendez, mais êtes- vous prêt ? Bien sûr, deux mois après les fêtes vous êtes entraîné pour les fondues et les raclettes, mais qu’en est- il de votre physique ? Nous allons vous donner les clés d’une bonne préparation musculaire afin de profiter pleinement de votre séjour et d’éviter les blessures. Nous avons fait appel à l’expertise de Kévin Rolland, prodige du ski freestyle, médaillé olympique de half pipe aux JO de Sotchi, et parrain de Benestar, un portail de sport santé où vous retrouverez les entraînements ici présentés. Démarrez en janvier, vous serez prêt en février !
Passer une journée, à plus forte raison une semaine, sur les pistes est extrêmement éprouvant pour votre organisme car vous pratiquerez un effort durant six à huit heures dans un environnement froid,
parfois hostile et en altitude. Par ailleurs le temps de récupération s’avère souvent insuffisant. C’est pour toutes ces raisons qu’avant de vouloir tailler des courbes, godiller ou faire des schuss, il est nécessaire de se préparer physiquement. Nous ne parlerons pas de l’entretien général de notre corps à réaliser tout au long de l’année mais de la préparation spécifique à envisager au moins un mois avant de monter sur des skis, et les petits plus qui vous éviteront crampes et autres courbatures durant votre séjour. Vous avez choisi la destination et vous comptez bien pleinement en profiter mais vous n’êtes pas un grand fan des salles de musculation. Kevin Rolland non plus, lui qui voyage beaucoup est parfois en transit sans accès à des bancs de musculation ! Il va vous présenter des exercices simples que vous réaliserez très simplement sans aucun agrès. Ainsi vous pourrez répéter ces exercices et suivre ce programme avant et pendant votre semaine de vacances au ski. Sachez que Charles Navillod – deux ans en coupe du monde de ski de bosses – propose à ceux qui veulent aller plus loin de télécharger les programmes d’exercices proposés sur www. benestarfrance. com et de les adapter selon le temps que vous pouvez consacrer à votre préparation. Estimez- vous heureux, c’est encore light comparé aux tortures qu’il infligeait aux jeunes du club de ski de bosses de Tignes qu’il préparait jusqu’à l’an dernier avant de se consacrer totalement au coaching sportif…