POUR RÉUSSIR

Nous y sommes, ou plutôt, vous y êtes, prêt pour cette semaine de glisse que vous attendez tant. Vous vous y êtes d’ailleurs préparé, de façon plus où moins intense selon vos objectifs. Eh bien, le plus dur reste à faire ! En effet, il ne s’agit plus d’un programme de musculation ou de renforcement, mais de petits gestes qui vont vous permettre de mieux récupérer et d’éviter crampes, contractures et autres désagréments liés à votre activité sportive. Donc avant de sortir dévaler les pistes, échauffez- vous ! Il faut préparer vos articulations en pensant aussi bien aux cuisses qu’aux poignets, par exemple, souvent sollicités lors des chutes. Plus vous vous échauffez, moins vous souffrirez après l’effort. Réveillez musculairement chaque partie du corps pendant au moins 10 secondes en respirant profondément. À la fin de votre journée de ski, une séance de stretching ou de yoga permettra à vos muscles déjà échauffés d’être plus souples. Autre point important, apprenez à écouter votre corps. Cela peut paraître naturel mais c’est indispensable pour bien skier le lendemain. Souvent, la blessure survient alors que l’on souhaitait s’arrêter. Le mythe de la « dernière descente » est bien réel. Vous êtes le seul à connaître votre état. Un bon skieur est un skieur qui tient la distance et qui reste conscient de ses limites. Enfin, pour être en forme jour après jour, alimentez la machine. Pensez à prendre un bon petit- déjeuner, puis à donner à votre corps les éléments vitaux nécessaires. Hydratez- vous souvent, là- haut on n’a pas forcément soif, mais vous savez bien qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire. Prenez des barres de céréales ou des fruits secs en cas de coup de mou. Évidemment le régime alimentaire là- haut qui est souvent gras, lourd et alcoolisé, ce qui ne va pas aider la récupération musculaire, alors attention aux excès.