So bleiben unsere Füße fit
Warum wir uns nicht nur im Sommer gut um sie kümmern sollten – und eine Pediküre allein als Pflege bei weitem nicht ausreicht
Eigentlich ist der Sommer eine gute Zeit für unsere Füße – endlich raus aus den festen Schuhen und in den Sandalen die Zehen strecken. Doch häufig ist leider auch das offene Schuhwerk nicht ideal. Mit harten, glatten Sohlen oder hohen Absätzen drängt es unsere Füße ebenfalls in eine ungünstige Stellung. Ginge es nach unseren Füßen, liefen wir tatsächlich nur noch barfuß.
Gezieltes Fuß-Work-out
Wir sollten also jede Gelegenheit nutzen, „unten ohne“zu laufen. Um die Füße zu stärken, empfehlen Experten außerdem, möglichst täglich Fuß-Übungen zu machen. Das beugt Verformungen vor. Beim Zähneputzen oder Fernsehen können wir etwa abwechselnd auf die Zehenspitzen und die Ferse wippen. Auch mit den Zehen verschiedene Dinge zu greifen, etwa ein Tuch, ist ein optimales Training. Zwischendurch die Zehen immer wieder für fünf Sekunden auseinanderspreizen. Generell gilt: Wer Schmerzen in Füßen, Rücken, Hüfte oder Knien beklagt, sollte vom Orthopäden auch seine Fußstellung prüfen lassen. In einigen Fällen sind dann orthopädische Einlagen notwendig.
Sonderfall Hallux valgus
Einlagen bringen allerdings nichts bei einer Fehlstellung der Großzehe, dem sogenannten Hallux valgus, bei dem die Großzehe nach außen abweicht. Wenn diese Fehlstellung starke Schmerzen verursacht, hilft nur noch eine OP. Betroffene sollten frühzeitig zum Arzt, um weitere Verformungen am Fuß zu verhindern.