Gesunde Haarpracht
Den frühzeitigen Verlust stoppen und das Wachstum der Haare anregen – so geht's
Glänzende Haare signalisieren Weiblichkeit und Jugend. Doch im Alter verlieren Frauen Haare, ab 40 Jahren etwa 100 pro Tag. Das ist laut Experten normal. Erst wenn es über Wochen deutlich mehr sind, spricht man von übermäßigem Verlust. Doch was kann man dagegen tun?
Die Auslöser erkennen
Experten empfehlen, zuerst die Ursache zu finden. Der kreisrunde Haarausfall ist eine entzündliche Erkrankung mit lokal begrenzten kahlen Stellen. Beim erblich bedingten Ausfall haben die Haarfollikel hingegen eine genetisch bedingte Überempfindlichkeit, als Folge schimmert die Kopfhaut durch. Am häufigsten ist diffuser Haarausfall, bei dem der ganze Kopf betroffen ist. Dessen Auslöser wie Stress, Medikamente oder Schlafmangel kann man jedoch oft behandeln.
Richtige Ernährung hilft
Eine ausgewogene Ernährung kann viel Gutes für unsere Haare tun: Zink (Käse, Kerne), Selen (Paranüsse), Eisen (rotes Fleisch, Amaranth) und Biotin (Eier) fördern das schnellere Wachstum. Auch kalt gepresste Öle, Hirse, Nüsse, Möhren, Brokkoli, Bohnen sowie grünes Blattgemüse sind gut für das Haarwachstum. Darüber hinaus kann laut klinischen Studien der Wirkstoff Minoxidil, insbesondere bei erblich bedingtem Haarausfall, die Haare an lichten Stellen wieder stärken und die Nährstoffversorgung der Follikel verbessern (z.B. Bio-H-Tin Minoxidil, aus der Apotheke).