Endlich gut schlafen
Mit einer Mischung aus Naturarzneien und Melatonin kann uns das gelingen
Es ist ein Volksleiden: Von Schlafstörungen sind rund 30 Prozent der Deutschen betroffen – darunter mehr Frauen als Männer. Wissenschaftler unterscheiden dabei Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen und mit zu frühem Erwachen.
Und so sind viele Betroffene auf der Suche nach Hilfe. Immer deutlicher stellt sich aber heraus: Chemische Schlafmittel sind keine gute Lösung. Denn diese können abhängig machen und das eigentliche Problem sogar verstärken.
Gefragt sind Präparate ohne Gewöhnungseffekt
Dagegen bietet die Natur effektive Hilfen – vor allem in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die auch zur Einnahme über längere Zeiträume geeignet sind. Aber: Welche Darreichungsformen und Wirkstoff-Kombinationen sind bei Schlafproblemen besonders geeignet? Inzwischen gibt es neuartige Produkte mit einer sogenannten Drei-PhasenTechnologie: Diese geben die natürlichen Substanzen unterschiedlich schnell frei – einige davon bis zu acht Stunden lang.
In einer Untersuchung mit 300 Personen im Alter zwischen 50 und 75 Jahren erzielte die Kombination des Schlafhormons Melatonin mit Vitamin B6 sowie Extrakten aus Baldrianwurzel, Weißdorn-Blättern und -Blüten, Zitronenmelisse und Passionsblume gute Ergebnisse (Prüfpräparat: „Oyono“, Apotheke, rezeptfrei). Nach zwei Wochen zeigte sich eine durchschnittliche Verkürzung der Einschlafzeit von 40 auf 20 Minuten. Die durchschnittliche Schlafdauer verlängerte sich von sechs auf sieben Stunden. Vor dem Test bewerteten fünf Prozent der Teilnehmenden ihre Schlafqualität als „gut“oder „sehr gut“, nach dem Test waren es 57 Prozent.