Gratis-WLAN wirklich sicher nutzen

Nicht alle öffentlichen Internet-Zugänge sollten wir einfach so sorglos nutzen. Was wir beim Surfen unterwegs beachten müssen

1 GlücksTagebuch

Ein simpler Trick aus der Glücksforschung: Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, die an diesem Tag toll waren – ohne Ausnahme! So werden negative Gefühle umgeschaltet, und Sie schlafen zufrieden ein.

2 Kuschelzeit für den Teint

Japanische Beauty-Tradition: zartes Kneten verschiedener Gesichtspartien. So wird die Durchblutung angekurbelt und damit die Nährstoffversorgung im Gewebe verbessert.

3 Fotografieren für die Seele

Es kommt nicht darauf an, profimäßige Aufnahmen zu machen. Hauptsache, Sie selbst finden sie schön. Diese fotografische Erinnerung, so eine Studie der Lancaster University, macht ausgeglichener, und die kleine Auszeit ist Balsam für Ihre gestresste Seele.

4 Sich selbst motivieren

h statt „Das konnte ich nie besonders gut“etwa: „Es wird mir gelingen, diese Aufgabe zu meistern.“

Der Effekt: Das Gehirn produziert bei positivem Denken viel mehr vom Glückshormon Serotonin, welches Stress blockt. Probieren Sie es in der nächsten nervenaufreibenden Situation aus!

5 Kleine Pause für die Augen

em Sehsinn zwei Minuten Dunkelheit. Dafür Augen schließen, mit den Händen abdecken, ohne die Augäpfel zu berühren. Nur auf die Atmung konzentrieren.

6 Rose schenkt süße Träume

Die Aromen der Rose wirken beruhigend und sorgen in der Nacht für süße Träume. Massieren Sie 1 Tropfen Rosenöl mit 1 TL Mandelöl über dem Herzen in die Haut.

7 Nicht ständig mit anderen vergleichen

Wer sich ständig vergleicht, kommt häufig zu dem Schluss: Die anderen sind viel glücklicher und besser als ich. Das stimmt natürlich nicht! In Wirklichkeit fühlen wir uns nur schlechter, weil wir uns gedanklich kleiner machen und die anderen auf ein positives Podest stellen. Also immer daran denken: Sie sind toll so, wie Sie sind!

8 Essen aus der Kindheit genießen

Erinnern Sie sich noch an Ihr „Kinderessen“bei Mama? Machen Sie sich selbst eine kulinarische Freude und bereiten Sie sich z. B. eine Buchstabensuppe oder Pfannkuchen zu.