Ihr Weg zu mehr Immun-Power
Schon im Alter zwischen 40 und 50 Jahren wird unsere Abwehr schwächer. Erfahren Sie, wie sie sich lässt
Sanfte, effektive Hilfe
Wenn wir älter werden, merken wir, dass wir mit Erkältungen oft länger zu kämpfen haben als früher. Das liegt daran, dass unser Immunsystem gemeinsam mit uns altert. Dieser Prozess beginnt bereits zwischen 40 und 50 Jahren. Doch wir können gegensteuern.
Wie booste ich meine Abwehr?
Eine entscheidende Rolle spielt dabei der Darm. Schwindet die Vielfalt an Mikroorganismen in diesem Organ, leidet die Abwehr. Stärken kann man sie durch Lebensmittel, die viel Antioxidantien (Spinat, Nüsse), Vitamin C (Zitrusfrüchte, Brokkoli), Vitamin D (Lachs, Eigelb) und Probiotika (Kefir, Sauerkraut) enthalten.
Ernährung ist jedoch nur einer der Grundpfeiler. Ärzte raten Älteren oder immunschwachen Menschen zu Impfungen gegen Grippe, Pneumokokken und Keuchhusten. Auf keinen Fall sollten sich Senioren aber vom Leben da draußen abkapseln. Denn soziale Kontakte und Aktivitäten verbessern die Stimmung. Und auch das ist wichtig für unsere Abwehrkräfte.
Was schützt im Akutfall?
Doch wie schützt man sich etwa in vollen Bussen vor Erkältungsviren? Oder im Wartezimmer? Oder im gut
besuchten Restaurant? Hier können pflanzliche Immun-Booster helfen. Eine Studie von Michaelis et al. (2011), veröffentlicht in „Phytomedicine“, untersuchte die Wirkung eines Extrakts aus der Wurzel der südafrikanischen Kapland-Perlagonie auf verschiedene Atemwegsviren. Die Forscher stellten fest, dass Pelargonium sidoides wie in Umckaloabo (rezeptfrei in Apotheken) die Viruslast stark mindern kann. Es kann nicht nur Symptome lindern, sondern auch zähen Schleim lösen. Und es kann sogar die Dauer der Erkältung verkürzen.
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