Die­se Aus­stat­tung braucht ein Läu­fer

Augsburger Allgemeine (Ausgabe Stadt) - - Geld & Leben -

● Klei­dung Ver­gli­chen mit Schu­hen, sei Funk­ti­ons­klei­dung beim Lau­fen im­mer eher ein Zu­satz als wirk­lich not wen­dig, er­läu­tert Lauf­coach Jan Die­kow. Die Klei­dung sei oft­mals eher et­was, wo­mit sich ein Läu­fer nach au­ßen dar­stellt und vom Kon­kur­ren­ten un­ter­schei­den möch­te. Den­noch kann sie auch als zu­sätz­li­che Un­ter­stüt zung die­nen.

● Kopf­be­de­ckung Die Kör­per­tem­pe ra­tur wird zum gro­ßen Teil über den Kopf aus­ge­gli­chen. Im Som­mer ist bei der Aus­wahl der Müt­ze da­her be­son de­re Vor­sicht ge­bo­ten. Die­kow emp fiehlt ei­ne ein­fa­che, luft­durch­läs­si­ge Tru­cker Cap oder ei­ne Ten­nis Schirm müt­ze. „Wenn man Haa­re auf dem Kopf hat, ist ei­ne Müt­ze ei­gent­lich nicht not­wen­dig“, er­klärt der Lauf­ex­per­te. Den­noch soll­ten Läu­fer ihr Ge­sicht vor der Son­ne schüt­zen: „Wenn sich die Mus­keln im Ge­sicht ver­kramp­fen, ver krampft sich auch der Kör­per.“

● Mess­ge­rä­te Puls­kon­trol­lier­tes Trai ning er­gibt ei­gent­lich nur für den Sinn, der auf ein Ziel hin­ar­bei­tet, sagt Die­kow. Herz­fre­quenz­zäh­ler sei­en dann sinn­voll, wenn der Läu­fer kon trol­lie­ren möch­te, in wel­chem Puls be­reich er sich, bei wel­cher Leis­tung be­fin­det.

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