Wichtiger als je zuvor – ein starker Körper

Eine leistungsfähige Muskulatur ist für ein gesundes und aktives Leben essenziell. Doch ab dem 25. Lebensjahr geht es mit unserer Kraft bergab. Da heißt es aktiv gegensteuern. Muskeln sind keineswegs nur zum Laufen und für die Bewegung da, sie sind eine tragende Säule unserer Gesundheit und unseres Wohlergehens – physisch und psychisch. Sie stabilisieren die Wirbelsäule und schützen vor Verletzungen und Verschleiß. An Wärmeproduktion und Stoffwechsel sind sie wesentlich beteiligt. Zudem beeinflussen sie die Plastizität unseres Gehirns, dessen kognitive Funktionen und die Psyche. Es liegt also auf der Hand, dass eine zu schwache Muskulatur sich vielfältig negativ auswirken kann. Das Risiko dafür zeichnet sich schon im frühen Erwachsenenalter ab. Ab ca. 25 Jahren: allmählicher Muskelabbau Der Abbauprozess intensiviert sich insbesondere bei einem passiven Lebensstil: Jenseits der 50 verlieren wir zwischen 0,6 und 2 Prozent Muskelmasse pro Jahr! Der Energieumsatz sinkt, der Körper lagert Bindeund Fettgewebe ein. Das Risiko für Beschwerden am Bewegungsapparat und Zivilisationskrankheiten steigt. Mit gesundheitsorientiertem Krafttraining lässt sich wirksam gegensteuern.

Den Rücken auf Vordermann bringen Rückenbeschwerden etwa gehen oft auf eine schwache tiefe Streckmuskulatur zurück. Bei Kieser Training ermöglicht es die computergestützte Lumbar-extension-maschine, diese wichtige Muskelschicht genau zu analysieren und effizient zu kräftigen. Ähnlich wirkungsvoll ist die Cervical-extension-maschine für den Nacken. Das gezielte Training reduziert oder beseitigt 80 % der chronischen Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen signifikant. Auch bei Osteoporose und Arthrose oder zur Beckenbodenstärkung und Sturzprophylaxe erweist sich Kieser Training als außerordentlich wirksam.

Muskulatur als körpereigene Apotheke Doch nicht nur der Bewegungsapparat profitiert von gut trainierten Muskeln. Aktive Muskulatur gibt wichtige Informationen an jede unserer Körperzellen weiter. Dies geschieht durch Hunderte hormonähnliche Botenstoffe. Zu diesen sogenannten Myokinen gehört u. a. Interleukin 6. Es steigt bei intensiver körperlicher Aktivität bis zum 100-fachen des Ausgangswerts an, regt die Bildung neuer Abwehrzellen an und wirkt entzündungshemmend. Zudem sind Muskeln die größten Proteinspeicher und damit substanzielle Basis für den schnellen Aufbau neuer Immunzellen. Diabetes gegensteuern, die Abwehrkräfte steigern Muskeln nehmen Zucker aus dem Blut auf und speichern ihn als „Treibstoff“in Form von Glykogen. Bei muskulärer Passivität oder zu geringer Muskelmasse sind die Speicher allerdings sehr schnell voll. Die Folge: Die Muskeln können keinen Zucker mehr aufnehmen und der Blutzucker steigt an. Zugleich erhöhen sich unsere Blutfettwerte, in die der Zucker nun umgewandelt wird. Es droht eine fatale Kombination von Übergewicht, Bluthochdruck sowie erhöhtem Blutzucker und Blutfetten. Beste Voraussetzungen für eine Vorbeugung bieten regelmäßige körperliche Aktivität sowie ein gezieltes Training der Muskulatur. Zugleich stärkt der Muskelaufbau das Herz-kreislauf-system – sogar bei Herzpatienten. Alle diese positiven Effekte aktivieren zudem noch zusätzliche Kräfte im Immunsystem. Gesundheitsorientiertes Krafttraining hält Sie leistungsfähig Mit gesundheitsorientiertem Krafttraining verlangsamen Sie die Abbauvorgänge Ihres Körpers und beschleunigen die Aufbauvorgänge – vom Bewegungsapparat über den Stoffwechsel bis hin zum Immunsystem. Schon 2x 30 Minuten Training pro Woche genügen, um alle wesentlichen Parameter Ihrer Leistungsfähigkeit und Lebensqualität spürbar zu verbessern. Probieren Sie es einfach aus. Testen Sie sich und uns bei einem kostenlosen und unverbindlichen Einführungstraining.