Rituale helfen beim Einschlafen

Für einen gesunden Schlaf kann jeder etwas tun. Wer sich am Tag viel bewegt, schläft abends besser ein. Kurz vor dem Schlafengehen empfiehlt sich Sport nicht mehr. Mit Alkohol schläft man gut ein, aber schlechter durch. Gut ist ein regelmäßiger Wach- und Schlafrhythmus. Fernseher, Smartphone oder Tablet sollten nicht bis zum Schlafengehen laufen. Einschlafrituale oder Entspannungsübungen helfen, gedanklich abzuschalten.