Sechs Schritte, um dein Selbstbewusstsein zu pushen

Ratgeber K!ar.Texterin Sarah hat Tipps gesammelt, wie du mutiger und selbstsicherer werden kannst

Landkreis Augsburg Kennst du das auch? Egal, ob du vor der Klasse stehst, dich etwas Neues traust, den Schwarm ansprichst oder deiner großen Schwester die Meinung ins Gesicht sagst – all das kostet dich große Überwindung? Das muss nicht sein. Benjamin Prüll, Lehrer auf der Maria-Ward-Realschule, kennt ein paar Tricks, mit denen du dein Selbstbewusstsein steigern kannst.

● Talente Zuerst musst du dir bewusst machen, dass du etwas kannst. Dazu zählen nicht nur Noten in der Schule, sondern auch Aktivitäten in deiner Freizeit. Vielleicht kannst du gut zeichnen? Wenn du weißt, was du kannst, dann fördere dein Talent. Zeichnest du gerne, versuche es doch einfach einmal bei einem Malwettbewerb. ● Kritik Als Nächstes mach dir klar, dass du Kritik nicht negativ sehen solltest. Versuche immer, Kritik positiv aufzufassen und als Chance, es das nächste Mal besser machen zu können. Wenn du also gerade ein Referat vor der ganzen Klasse gehalten hast, die Hände noch immer zittern und der Lehrer dich kritisiert, nimm es nicht persönlich, sondern sieh die gute Seite daran.

● Freundlichkeit Ebenfalls hilfreich sind gute Taten. Es reicht bereits, wenn du jemandem die Tür aufhältst. Dadurch bist du aufrichtig nett und höflich. Diese zuvorkommende Geste gibt dir ein gutes Gefühl, das sich auf deine Persönlichkeit auswirkt. Genauso wichtig ist, immer viel zu lächeln. Versuch es einmal, und du wirst merken, das macht Menschen offener, und sie lächeln zurück. Auch das gibt dir ein gutes Gefühl.

● Kleine Erfolge Angenommen, du hast heute in Mathe eine Zwei geschrieben. Lass Erfolge nicht im Laufe des Tages untergehen, sondern schreib dir gut Gelungenes am Ende des Tages auf. Es gibt dir Kraft und mehr Selbstwertgefühl! Und wenn eine Vier herauskommt, nimm es dir nicht so sehr zu Herzen. Wenn etwas mal schiefgeht, frag dich einfach: Wie ging es dir dabei? Hast du vielleicht einfach falsch gelernt?

● Einstellung Damit du dein Selbstbewusstsein stärken kannst, stell dich beim Zähneputzen immer wieder bewusst vor den Spiegel. Schau dir dabei tief in die Augen, und mach dir die Dinge bewusst, die dir an dir selbst gut gefallen.

● Positives Denken Ein letzter Tipp ist das Self-Fulfilling-ProphecyPrinzip, was im Deutschen selbsterfüllende Prophezeiung bedeutet. Das heißt, dass sich vieles positiv entwickeln kann, wenn du eine positive Lebenseinstellung hast. Ein Beispiel: Stell dir vor, du traust dich im Hochseilgarten nicht, höhere Strecken hochzuklettern. Redest du dir aber ein, dass es gar nicht so schlimm ist, kann dir das helfen. Natürlich kannst du dann nicht auf einmal von einer leichten, weit unten gelegenen Passage plötzlich auf einer hohen Strecke klettern. Aber du kannst Stück für Stück deine Unsicherheit besiegen. Dieses Vorgehen hilft dir in schwierigen Situationen, genauso aber, wenn du einfach einen schlechten Tag hast.

Du siehst: Der Schlüssel zum Selbstbewusstsein beginnt immer mit einer positiven Einstellung. Dann erscheint das Leben viel bunter, weil du es in einem anderen Licht betrachtet.