Powernapping – Ein Kurzschlaf wirkt Wunder

Ein Kurzschlaf von zehn bis 20 Minuten macht wieder wach und erhöht die Konzentration. „Der Kurzschlaf sollte allerdings wirklich maximal nur 20 Minuten umfassen“, erklärt Schlafmediziner Dr. Hans-Günter Weeß. Denn je länger er dauere, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass während dessen das REM-Stadium (REM = Rapid Eye Movement) eintrete und die kurze Auszeit nicht mehr erholsam erlebt werde. Der REMSchlaf gehört zu einem gesunden Schlaf und bildet das letzte der vier Schlaf-Stadien. „REM-Schlaf am Tage kann lust- und antriebslos machen und damit der gewünschten Wirkung eines Kurzschlafs entgegenwirken“, so Weeß. pm/bif