So kämpfen Sie gegen die Virus‰Lethargie

Locker durch den Lockdown Mit dem kompletten Work-out der dreifachen Weltmeisterin Tina Schüssler können Sie dem Lockdown – zumindest fitnessmäßig – sogar etwas Gutes abgewinnen

Neusäß Der Lockdown geht in die Verlängerung – und wir gehen mit. Seit Anfang November hat die Corona-Pandemie den Sportbetrieb lahmgelegt. Die Übungsstätten der Sportvereine sind verwaist, die Fitnessstudios geschlossen. Mindestens noch bis 31. Januar. Damit Sie, liebe Leserinnen und Leser, auch weiterhin möglichst sportlich „Locker durch den Lockdown“kommen, wollen wir Sie auch in den nächsten Tagen mit Anregungen und Inspirationen versorgen. Dazu werden Ihnen bekannte Sportler, die Trainerinnen und Trainer der Spitzenmannschaften im Augsburger Land, aber auch Personal-Coaches und Ernährungsberater nützliche Tipps geben. Diesmal gibt es ein komplettes Kickbox-Work-out mit Tina Schüssler.

Nach drei Weltmeistertiteln im Boxen, Kickboxen und K1 hat sie ihre sportliche Karriere nach einem Bandscheibenvorfall zwar endgültig beendet, doch mittlerweile macht die 46-Jährige als Sängerin und Moderatorin Karriere. Im vergangenen Jahr kam ihre erste CD „Verwirrte Welt“heraus. Im Frühjahr wäre sie als Support mit den Altrockern von Bonfire auf eine Tournee gegangen. Corona hat all diese Pläne zerstört.

Doch die Kämpfernatur lässt sich nicht unterkriegen. Im Sommer startete die Powerfrau eine Tour durch die Biergärten rund um Augsburg, gab ein Konzert im Autokino. Weder eine Knieverletzung noch das Entfernen der Weisheitszähne konnten sie in ihrem Tatendrang

Locker durch den Lockdown Außerdem engagiert sie sich im ehrenamtlichen Bereich. Unter anderem als Botschafterin des Landkreises Augsburg, der DKMS, des Deutschen Roten Kreuzes, der Bayerischen Krebsgesellschaft, der „Stunde des Herzens“in Österreich, als Patin des Bayerischen Kinderschmerzzentrums, des Mutter-Kind-Zentrums Augsburg, für „Schule ohne Rassismus, Schule mit Courage“. Wer erfolgreich ist, hat Neider. Auch das musste die quicklebendige Sportlerin feststellen. Zuletzt stand sie in den Schlagzeilen wegen Cyber-Mobbing. Während ihrer Internetsendung NightCall tauchte plötzlich ein Anrufer nackt auf. Anschließend wurden an ihre Adresse Unmengen von Pizza, Getränken, ja sogar Drogen geliefert, Schlüsseldienst und Beerdigungsinstitute standen vor ihrer Haustür, belästigten und beunrubremsen. higten sie und ihre Familie. Am Ende gab es sogar abstruse Morddrohungen. Doch Tina Schüssler gab auch hier nicht klein bei. Keine Frage, dass sie sich auch dem Kampf gegen das Coronavirus stellt. Für unsere Leserinnen und Leser präsentiert sie ein komplettes KickboxWork-out für jedermann. Zum Aufwärmen gibt es den Scheibenwischer für Arme und Schulterbereich. Dabei werden die Arme hochauch gehoben und dann seitlich bewegt. Dasselbe kann man auch nach unten machen. Dann die Arme nach vorne und vorwärts und rückwärts rotieren. Die ausgestreckten Arme kreisen. Zum Abschluss noch etwas Dehnen. Dazu einfach die Hand über den Kopf und etwas ziehen. Nun lässt man die Hüften kreisen, knickt mit dem Oberkörper seitlich ab. Man beugt sich nach vorne und greift mit den Händen zu den Beinen. Für die erste Schlagkombination stellt man sich breitbeinig auf und boxt die Hände gerade nach vorne. Die Arme bleiben dabei auf einer Höge mit den Schultern. Die Hüfte bewegt sich im Rhythmus dazu mit, man stellt sich auf die Zehenspitzen. „Wer’s härter will, der kann jetzt noch mit den Füßen wippen“, lacht Tina Schüssler. Während man mit den Händen schlägt, wird mit den Beinen gekickt. Dazu die Beine nach oben schlagen. Vorne und seitlich im Wechsel. „Das kann man nach unten, etwa zehn Zentimeter über dem Boden, oder nach oben machen“, erklärt Schüssler und schwingt die Beine fast bis auf Kopfhöhe: „Die Arme bleiben dabei oben und bilden die Deckung.“

Zum Schluss erfolgt abwechselnd ein Schlag mit der Hand und ein Kick mit dem Fuß. Oder zwei Schläge mit der Hand, zwei Kicks mit dem Fuß. „Da könnt ihr euch austoben, so lange ihr Bock habt, dann werdet ihr niemals einrosten im Lockdown“, sagt die Powerfrau. Ihre Katze Medy hat sich da längst auf ein ruhiges Plätzchen verzogen.

» Bei uns im Internet

Die Videos zu dieser und den bisherigen Folgen finden Sie bei uns online unter www.augsburger‰allgemeine.de/ augsburger‰land/

Foto: Marcus Merk Mit den Fitnesstipps von Tina Schüssler wird man im Lockdown niemals einrosten.