Der Weg zum Lachen führt über das Herz
Alles reine Übungssache! Ein Spruch, den jeder von uns schon mehr als nur einmal gehört hat. Ein guter Grund, Ihnen mit unseren neuen AUSZEIT-Sammelkarten in den kommenden Heften einige kleine Übungen an die Hand zu geben, die Ihnen helfen, sich unserem jeweiligen Heftthema ganz praktisch zu nähern. Und vielleicht entdecken Sie durch diese Übungen auch ein weiteres kleines Stück Ihres eigenen Ichs, Ihrer eigenen Stärken, Gefühle oder Wünsche. Also nehmen Sie sich die Zeit, die von uns vorgeschlagenen Übungen umzusetzen – dann, wenn es passt, und so, wie Sie sich diesen Dingen am nächsten fühlen.
Lebe deine Gefühle
Gefühle üben? Lachen lernen? Naja, es geht, aber es ist wie bei den Diä-
ten: All diese Checklisten, Tabellen und Übungskarten können helfen, aber nur dem, der sich wirklich dafür öffnet – der auch innerlich bereit ist, diesen Weg zu gehen. Mit Skepsis, Vorbehalten und verschlossenem Herzen nutzt das alles nix. Wenn man sich aber ernsthaft und konsequent neue Wege erschließt, wenn man bereit ist, an sich zu „arbeiten“, wie es so schön heißt, dann können einem die Übungen helfen, erste Schritte zu gehen. Also tauchen Sie ein in Ihre Gefühlswelt, seien Sie neugierig, was Sie dort finden und bringen es ans Tageslicht - leben Sie Ihre Gefühle.
Von Herzen lachen
Ein wichtiger Schritt auf dem
Weg, seine Gefühle wieder stärker und authentischer zu leben, ist das Lachen. Sich also darauf zu fokussieren, mehr zu lachen, herzlicher zu lachen, und auch nachhaltiger. Was bleiben sollte, sind nicht nur die Lachfalten, sondern nicht zuletzt auch ein viel dauerhafteres, tieferes Lächeln, ein kürzerer und offener Weg. Ein ganz interessanter Weg dorthin sind zum Beispiel LachyogaÜbungen, von denen wir Ihnen mit unseren Sammelkarten auch eine vorschlagen.
Das Spannende am Lachyoga, und eigentlich auch dessen Erfolgsrezept, ist der Weg, von einem rein motorischen Lachen zu einem echten, gefühlten Lachen zu kommen. Das heißt, die Übungen beginnen oft mit sehr formellen Dingen – tief einatmen und lachend ausatmen, Klatschbewegungen durch Lachlaute zu begleiten und Ähnliches. Im Laufe der Übungen geht dieses Lachen auch in ein „tatsächliches“Lachen über. Gerade wenn man in der Gruppe übt, funktioniert das ganz gut. Blickkontakt untereinander, spontanes „Losprusten“eines der Teilnehmer reicht oft schon aus, damit alle Dämme brechen und teilweise dann echt und ausgiebig Tränen gelacht wird. Übrigens soll auch schon das regelmäßige rein motorische Lachen Wirkung zeigen. Der indische Arzt und Yogalehrer Madan Kataria, der gemeinsam mit seiner Frau maßgeblich an der Ausprägung des Lachyoga beteiligt war, bringt genau das auf den Punkt: „Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind – wir sind glücklich, weil wir lachen!“
Einfach anfangen
Probieren Sie genau in diesem Sinne unsere Übungen aus, lassen Sie sich inspirieren, sich noch intensiver mit diesen Themen zu befassen, suchen Sie nach weiteren Übungen, Tipps und Erfahrungsberichten, die Ihnen gefallen und Sie weiterbringen. Viel Erfolg damit und viel Spaß dabei!<