Tipps fürs Innehalten
KOMM ZEIT, MACH ES DIR BEI MIR BEQUEM…
15 Minuten, 30 Minuten, eine Stunde, einen halben Tag, einen Tag, eine Woche,…
EIN LIEBLINGSPLATZ…
Das eigene Bett, ein gemütlicher Sessel, die Badewanne, der Liegestuhl im Garten, ein ruhiger Tisch in einem Café, eine Bank im Park, eine Decke auf einer Wiese oder an einem See, im Schatten eines alten Baumes, ein Platz am Meer oder in den Bergen. Jeder Platz zu dem es Dich zieht, ist der richtige.
LASS DEIN SEIN BUNT SEIN…
Buntstifte, Fineliner, Filzstifte, Wasserfarben, Marker (die gibt es mittlerweile in vielen tollen Farben), Bleistifte in verschiedenen Härtegraden, Acrylfarben,… Ich liebe das Schreiben mit dem Füller und habe mir speziell für besondere Zwecke einen zauberschönen geleistet. Feder und Tinte.
AUF DEN FLÜGELN DER MUSIK DAVONSCHWEBEN ODER KRACH SCHLAGEN…
Nutze Deine Musik, Meditationsmusik, klassische Musik. Sanfte Töne führen schneller in die Ruhe. Eventuell können Rasseln und Trommeln hilfreich sein, um aus dem Gedankenstrom des Alltags auszubrechen.
BÜCHER
Gedichtbände, Berge von Fotobüchern. Ich habe eine Art-Journaling Bibel, die ich zu meinen Retreats als eine Art Tagebuch mitnehme. Diese hat einen breiten Rand und viel freie Fläche und ist dazu gemacht, illustriert zu werden.
FOTOS
Das Handy darf als Fotoapparat im Flugmodus dabei sein. Lass Dich nicht von den Möglichkeiten, die das Handy bietet, aus der Auszeit locken. Viele Zeitschriften finde ich zu schade, als dass ich sie zerschneiden würde. Ich fotografiere Dinge ab und drucke sie später aus, um eine Collage anzufertigen, die mich an meine Zeit für mich erinnert.
NOCH EIN PAAR IDEEN
Kerzen – am besten aus Bienenwachs, eine Aromalampe mit Duftölen, Massageöle, Bodylotion, Deine Lieblingsdecke oder einen flauschigen Bademantel,… Finde schöne Dinge, die Dich umgeben sollen und baue Dir damit eine Art Altar. Kleidung kann Einfluss auf Dein Retreat haben. Ich entspanne mich gerne in Kleidung, in der ich mich kreativ fühle. Was immer Dir jetzt zu diesem Satz einf ällt.
ESSEN UND TRINKEN
Fülle Dir einen Picknickkorb mit besonderen Lebensmitteln: Kokosnussflocken, Nüsse, Obst, besonderes Brot, etc. auch spezielle Tees, die Du sonst nicht nutzt: Ingwer-Jasmin, Orange-Hibiskus,... Sorge für genügend Mineralwasser oder Stilles Wasser.
DIE EIGENTLICHE BEWEGUNG IM RETREAT GESCHIEHT IM KOPF. FÜR DEN GEDANKLICHEN INHALT NUTZE GANZ EIGENE FRAGEN ZU DIESEN THEMEN:
Familienleben, Gesundheit, Partnerschaft, berufliche Entwicklung, Selbstfindung, körperliche Weichenstellung, lebenswerte Zukunft, Umweltthemen, Lernbereitschaft, Hilfsbereitschaft, kulturelle Angebote, Hobbys entwickeln, sonstige Aktivitäten, Ernährung, Glaube, Miteinander, Autonomie, Kreativität, Anerkennung, Zugehörigkeit,…
Ich fühle…
Ich brauche…
Ich wünsche mir… Ich kann dies tun…
ALTERNATIV DAZU FINDE EIN INSPIRIERENDES WORT, ZU DEM DU MIT DIR IN KONTAKT SEIN MÖCHTEST:
Perspektive, Lebendigkeit, Energie, Kreativität, Mut, Geist, Einsicht, Ausdauer, Freundschaft, Selbstachtung, Standhaftigkeit, Gott,…
Jetzt sei ganz bei Dir! Lass Dich von nichts und Niemandem stören. Lausche Deinen Gedanken. Tauche ganz tief ein. Lerne Dich in Bezug auf dieses Thema kennen. Male, schreibe, bastle, singe dazu. Du hast Dich viel zu lange nur um das Außen gekümmert, aber raus geht’s nach Innen. So lernen wir uns und unsere Wünsche mehr und mehr kennen. <