Deh­nung des Ma­gen- und Milz­me­ri­di­ans

Auszeit - - Fundsachen -

Aus­gangs­po­si­ti­on ist der Fer­sen­sitz am Bo­den. Von hier aus kön­nen Sie ver­su­chen, den Ober­kör­per so­weit wie mög­lich nach hin­ten zu leh­nen. Mit den Hän­den oder El­len­bo­gen bei Be­darf ab­stüt­zen. Wer es schafft, kann sich ganz zu­rück­leh­nen, bis der Kopf den Bo­den be­rührt. Wich­tig: Bei­de Fü­ße sol­len un­ter dem Ge­säß blei­ben, nicht seit­lich da­ne­ben und die Knie dür­fen sich nicht vom Bo­den ab­he­ben.

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