Tipps für Meditationsanfänger

Überlege dir, warum du meditieren möchtest. Eine vom Herzen inspirierte Motivation ist die verlässlichste Antriebsfeder. Vertrau auf dein Bauchgefühl – es zeigt dir den Weg zu deiner Technik (z. B. Achtsamkeits-, Stille-, Transzendentale Meditation). Um effektiv zu meditieren, lohnt es sich aufzuhören, effektiv meditieren zu wollen. Wähle eine Zeit, in der du maximal ungestört bist. SUCHE DIR DAS PERFEKTEPLÄTZCHEN FÜR DEINE MEDITATION: Yogamatte, Wohnzimmer, Meditationsraum, Bank im Park, Wiese... Und wähle für die Meditation eine bequeme Kleidung – kein Kratzen, kein Zwicken. Richte deinen Körper so aus, dass du zugleich stabil und entspannt sitzt. SUCHE DIR EINEN KONZENTRATIONSPUNKT, einen "Anker“, der hilft, den Gedankenstrom zu beruhigen (z. B. der Atem, ein Mantra, ein visualisiertes Bild).