Vergangenes loslassen

# Wie es gelingt und was es dir bringt

„Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück!“Buddha

Je älter wir werden, desto mehr Ballast schleppen wir mit uns herum: Gescheiterte Beziehungen, Krankheiten, Misserfolge, Verletzungen und Lügen. Da sind die eigenen Fehler, die wir gern rückgängig machen würden. Aber da sind auch die Wunden, die uns andere zugefügt haben und die nicht aufhören zu schmerzen.

All diese negativen Erfahrungen lasten schwer auf uns. Sie bestimmen unser Selbstbild, machen uns ängstlich und führen dazu, dass wir uns immer weiter zurückziehen. Doch was geschehen ist, ist geschehen. Die Zeit lässt sich nicht zurückdrehen. Wir können das Unrecht, das wir erfahren haben und dass wir anderen zugefügt haben, nicht ungeschehen machen. Was wir machen können, ist dafür zu sorgen, dass uns das Erlebte nicht auch noch den Rest unseres Lebens plagt und verfolgt.

Du schadest dir selbst

Wenn wir es nicht schaffen das Vergangene loszulassen, definiert es weiterhin unsere Gegenwart. Ereignisse, die zum Teil Jahrzehnte zurückliegen, fühlen sich an, als wären sie gestern geschehen. Und wir fragen uns weiter, ob das Unglück nicht geschehen wäre, wenn wir uns anders verhalten hätten. Wir ärgern uns über die Entscheidungen, die wir gefällt haben. Wir spielen jeden Moment noch einmal durch, um zu verstehen, wie es dazu kommen konnte. Wir beschäftigen uns fortlaufend mit dem, was damals war. Und fühlen auch die Emotionen: den Schmerz über das Erlebte, die Verletzung, den Betrug, die Schuld. Unser Körper wiederum kann nicht unterscheiden, ob wir uns etwas nur ausdenken oder tatsächlich erleben. Er reagiert daher mit denselben Symptomen wie damals: Das Herz fängt wie wild an zu rasen, der Kopf dröhnt, die Muskeln verspannen sich, die Atmung wird hektisch, der Schweiß rinnt, die Glieder zittern. Eine Abwärtsspirale entsteht, die in Abhängigkeit, Depression und Ängsten enden kann. Wenn wir belastende Erlebnisse aus der Vergangenheit nicht loslassen, halten wir freiwillig an einer Situation fest, die uns körperlich und seelisch schadet. Denn egal, wie schlimm das Erlebte auch war. Eine gute Sache hat es: Es ist vorbei! Es kann uns – eigentlich – nichts mehr anhaben. Jetzt und hier sind es wir selbst, die uns Schaden zufügen. Indem wir nicht loslassen.

Mach dich frei

Wenn du sicherstellen möchtest, dass das Erlebte dich nicht für den Rest

deines Lebens belastet, lass los, was dich bis heute verfolgt. Das heißt nicht, dass du vergisst, was gewesen ist. Es heißt nicht einmal, dass du verzeihst. Es bedeutet aber, dass du bereit bist das Erlebte als Teil deiner Vergangenheit zu akzeptieren und dich entscheidest, von nun an eine neue Geschichte zu schreiben. Es bedeutet, dass du dich nicht länger über den Fehler definierst, den du begangen hast. Es bedeutet, dass du bereit bist ab heute dein eigenes Schicksal zu bestimmen. Vielleicht möchtest du die Aussprache mit deinem Widersacher suchen, um zu verstehen, wie es dazu gekommen ist. Vielleicht möchtest du dich selbst bei jemandem entschuldigen, dem du Unrecht getan hast. Und vielleicht schreibst du all deine Gedanken und Gefühle in einen Brief und verbrennst diesen anschließend rituell. Es gibt verschiedene Wege, um dich von der Vergangenheit freizumachen. Tu das, was sich für dich richtig anfühlt. Aber behalte im Hinterkopf, dass du all das für dich tust. Wenn du bereit bist zu verzeihen, tu es für dich, nicht für andere. Und wenn du nicht bereit bist zu vergeben, ist das auch okay. Sei nur bereit, ab jetzt loszulassen. Das heißt: Wann immer deine Gedanken wieder zu dem Erlebnis schweifen, sag dir innerlich: „STOPP. Ich bin bereit loszulassen“. Und dann konzentriere dich auf das Leben, das du ab jetzt führen möchtest. Das Leben, das du dir selbst erschaffen willst. Das ist deine Zukunft. Sie gehört ganz dir. Und du wirst sie dir von niemandem vermiesen lassen. Auch nicht von dir selbst. Verzeihe dir deine Fehler. Auch du bist nur ein Mensch. Statt dich also weiterhin für vergangenes zu verurteilen, richte deine Energie darauf, es ab heute besser zu machen. Das ist der größte Gefallen, den du dir und anderen erweisen kannst: Aus Fehlern zu lernen und sicherstellen, dass du sie kein weiteres Mal begehst.

Du wirst in deinem Leben noch viele Fehler machen. Aber wenn du dir erlaubst dich zu entwickeln und zu wachsen, dann wird dich jede falsche Entscheidung weiser machen. Wir können nicht kontrollieren, was uns zustößt, aber wir können entscheiden, wie wir damit umgehen. Nutze deine Erfahrungen, um der Mensch zu werden, der du sein möchtest. Schreib deine eigene Geschichte und verpass ihr ein Happy End. <

„Du kannst nicht das nächste Kapitel deines Lebens beginnen, wenn Du ständig den letzten Abschnitt wiederholst.“Michael McMillan