METTAMEDITATION

Angeblich sind die glücklichsten Menschen auf diesem Planeten die, die die Metta- oder auch Liebevolle-Güte-Meditation durchführen. Hierfür suche dir einen ruhigen Ort, atme tief und gehe dabei, mit jeweils drei bis fünf Wiederholungen, folgende Worte in deinem Kopf durch: „Möge ich glücklich sein, möge ich frei sein von Ängsten und Sorgen, möge ich voller Gesundheit sein, möge ich mich immer sicher und geborgen fühlen.“Im zweiten Schritt wendest du dich gedanklich an eine Person deiner Wahl und fängst von Neuem an: „Mögest du glücklich sein ...“. Dann darfst du dich an die gesamte Welt richten „Möge die Welt ...“. Bist du damit fertig, richtest du die Aufmerksamkeit nochmal auf dich. „Möge ich ...“. Wende diese Übung für mindestens

30 Tage an, und dein Leben wird sich zum Positiven transformieren.