Geborgenheit to go

# Wie du sie findest und für dich nutzt

Auch wenn wir im Alltag noch so abenteuerlustig sind, ist Geborgenheit etwas, das wir zum Leben brauchen. Wir alle lieben diese Momente, in denen wir uns so richtig schön geborgen fühlen, verbunden mit dem Wohlgefühl des Schutzes, der Wärme, der Sicherheit und des inneren Friedens.

In der Geborgenheit können wir es uns erlauben, unsere Schutzmauern für einen Moment fallen zu lassen und uns diesem wohligen Gefühl einfach hinzugeben. Geborgenheit hilft uns dabei, aufzutanken. Während unser oftmals stressiger Alltag unser Nervensystem ordentlich hochfährt, sind die Momente, in denen wir uns geborgen fühlen, wie Balsam für unsere Seele und eine Entspannungsmöglichkeit für unseren Körper. Sie wirkt wie ein schützender Mantel, der uns wärmt und Sicherheit bietet. Einatmen, aufatmen, durchatmen.

In der Familie

Viele Menschen verbinden dieses Gefühl mit innigen Stunden innerhalb der Familie. Für mich kommt dieses wunderschöne Wohlgefühl auch meistens dann auf, wenn die ganze Familie zuhause ist, die Kinder in meiner Nähe spielen, mein Mann auf der Couch die Füße hochlegt und ich für uns alle ein leckeres Essen zubereite. Es ist schön, wenn alle beisammen sind und gerade keine Termine anstehen. Doch auch wenn wir alle an einem Tisch sitzen und gemeinsam „Malefiz“spielen, eine Kerze brennt und der Duft von frisch zubereitetem Tee in der Luft liegt, wird dieses wunderschöne Gefühl der Geborgenheit spürbar. Vermutlich sind wir uns alle einig: Ein schönes Zuhause und eine tolle Familie machen das Gefühl der Geborgenheit möglich. Ebenso wie ein netter Freundeskreis, in dem wir uns gut aufgehoben fühlen können.

Selbsthilfe

Was ist allerdings, wenn es Zuhause nicht so gut läuft? Wenn vielleicht gar kein Partner da ist oder zuhause eher Streit und Unstimmigkeiten vorherrschen? Was ist, wenn man sich zuhause gar nicht richtig wohlfühlen kann, weil vielleicht gerade eine Trennung im Raum steht? Und was ist, wenn es im Freundeskreis Ärger gibt und gerade einfach alles an Gefühlen möglich ist, nur eben keine wohligen? Ist Geborgenheit von Familie und Freunden abhängig? Ist Geborgenheit generell von anderen Menschen abhängig? Und gibt es eine Möglichkeit, sich selbst sozusagen einen „Raum der Geborgenheit“zu erschaffen, indem wir auftanken und uns einfach wohl fühlen können? Ja, auf jeden Fall. Und zwar mit der Kraft unserer Gedanken und unserer Imaginationsfähigkeit.

In der inneren Welt

Die Imaginationsfähigkeit beschreibt die Fähigkeit, auf eine innere Welt zurückzugreifen und aus ihr zu schöpfen. Gerne mag ich an dieser Stelle mal aus dem Nähkästchen plaudern und erzählen, welche inneren Räume ich mir erschaffen habe, um in turbulenten Zeiten auch einfach mal zur Ruhe zu kommen: Meine große Leidenschaft sind Pferde. Seit Kindesbeinen an liebe ich diese wundervollen Wesen sehr. Und nicht nur Pferde an sich, sondern auch alles, was zu ihnen gehört. Sei es ihr Geruch, ihr Schnauben oder das Geräusch, das entsteht, wenn sie genüsslich ihr Heu knabbern. Für mich ist es total entspannend, wenn ich in der Box meines Pferdes sitze, während es nach einem langen Weidetag im frischen Stroh steht, Heu frisst und dabei immer wieder mal zufrieden schnaubt. Das ist für mich Frieden pur. Und Geborgenheit. In diesen Momenten ist einfach alles gut und ich kann einfach SEIN. Im Hier und Jetzt. Mit meinem Pferd. Jede Zelle meines Körpers beginnt

sich zu entspannen. Gerade kann nichts passieren. Ich bin sicher. Und ich kann den Moment genießen. Der kleine Haken an der Sache: Diese wundervolle Auszeit kann ich mir nicht immer nehmen, wenn es gerade vielleicht hilfreich wäre. Zum einen kann ich nicht ständig und zu jeder Zeit zu meinem Pferd fahren, und zum Anderen steht es meistens auch draußen und genießt sein Herdenleben. Und genau hier kommt die Imaginationsfähigkeit ins Spiel. Denn durch sie habe ich die Möglichkeit, diese Momente der Geborgenheit in der Box meines Pferdes vor meinem inneren Auge entstehen zu lassen. Ich kann mich im Alltag einfach mal für einen Moment hinsetzen, die Augen schließen und mir vorstellen, dass ich gerade bei meinem Pferd bin. Mit ein bisschen Übung ist es sogar möglich, Gerüche und Geräusche entstehen zu lassen, die mir das Gefühl geben, gerade wirklich vor Ort zu sein.

Und so sitze ich zwar augenscheinlich auf meinem Stuhl am Arbeitsplatz, doch mein Geist badet gerade in diesem wundervollen Gefühl der Entspannung, das ich fühle, wenn ich bei meinem Pferd bin. Und wenn ich dann die Augen wieder öffne, fühle ich mich bereit, den Alltag wieder anzupacken oder das nächste reale Abenteuer zu wagen.

Geborgenheit wirkt wie ein festes Fundament, wie ein Fels in der Brandung, wie eine wundervolle Festung, wie der sichere Boden unter den Füßen, der uns ermöglicht, im Alltag mutig zu sein, Neues auszuprobieren und hier und da unsere Komfortzone zu verlassen, um über uns hinaus zu wachsen. Deswegen ist Geborgenheit wichtig. Und deswegen ist es sinnvoll, vielleicht eben einfach auch einen ganz eigenen inneren Ort zu erschaffen, der uns Geborgenheit schenkt.

Lebensqualität steigern

Weiterhin ist ein schöner, sicherer Ort auch etwas, das uns befähigt, konzentriert und fokussiert an einer Sache zu arbeiten. Das kann auch in der Arbeitswelt sehr dienlich sein. Mein Arbeitsplatz, von dem aus ich meine Bücher, Artikel, Online-Kurse oder Social-Media-Beiträge schreibe, befindet sich nicht in einem Büro, sondern quasi mitten im familiären Geschehen im Wohnbereich. Eine gute Energie ist mir beim Schreiben sehr wichtig und dazu gehört für mich auch Sauberkeit und Ordnung. Manchmal passiert es jedoch, dass um mich herum ein gewisses Chaos herrscht, weil die Kinder wieder Dinge liegen lassen oder das Wochenende einfach wieder zu kurz zum stundenlangen Putzen war. Meistens sorge ich dann erst wieder für Ordnung, bevor ich mich an meinen Schreibplatz setze. Manchmal ist das jedoch nicht möglich. Und dann greife ich auf meinen imaginären Schreibplatz zurück. Ich schließe die Augen und besuche den inneren Ort, den ich mir mit meiner Imaginationskraft kreiert habe. Dort steht mitten in der Natur und unter einem blühenden Kirschbaum ein

Tisch und ein Stuhl, auf dem ich Platz nehme. Mein Blick schweift in die weite Natur. Dieser Platz ist wundervoll, die rosafarbenen Blüten des Baumen sind einfach traumhaft schön. Ich sauge die Atmosphäre und Stimmung dieses Ortes in mich auf. Ich fühle mich geborgen, sicher und entspannt. Und dann öffne ich meine Augen und beginne zu schreiben. In und mit der Energie meines inneren Schreibraumes schreibe ich meine Texte nieder. Und das Chaos um mich herum ist für diesen Moment vollkommen ausgeblendet.

Die innere Welt nutzen

Mit Hilfe unserer inneren Welt und unserer Imaginationsfähigkeit können wir selbst für Geborgenheit, Entspannung, Frieden, Schutz und Wärme sorgen. Natürlich ersetzt das auf Dauer kein gutes soziales Umfeld, in dem wir uns geborgen und sicher fühlen können. Ziel ist es nicht, nur noch in die innere Welt abzutauchen, um vor der Realität zu fliehen. Es ist vielmehr ein Selbsthilfe-Tool, das uns ermöglicht, einfach auch mal selbst dafür zu sorgen, dass wir uns gut fühlen, um unseren Alltag mit aufgeladenen Akkus meistern zu können. In Meditationen greifen wir auch auf unsere innere Welt zu. Wir lassen innere Bilder und Gefühle entstehen, die uns stärken, ermutigen oder beflügeln. Und genau so können wir auch Geborgenheit in uns selbst entstehen lassen, um uns dann kraftvoll und gleichzeitig entspannt unserem Leben im Hier und Jetzt zu widmen. Und wenn du jetzt Lust hast, das einfach mal auszuprobieren, dann schließe gerne einfach mal deine Augen und erinnere dich an einen Moment, der dir das Gefühl der Geborgenheit geschenkt hat. Vielleicht ist das eine Situation mit einem anderen Menschen. Oder es ist ein besonderer Ort. Vielleicht der Garten der Oma, in dem du als Kind so gern gespielt hast, oder das

Baumhaus hinter dem Haus deiner Eltern, wo du so gerne deine Zeit verbracht hast.

Was auch immer es ist, lass dieses innere Bild in dir entstehen, bis dieses vertraute Gefühl der Geborgenheit in dir spürbar wird. Und wenn du dann im Alltag eine Auszeit brauchst, so begebe dich in diesen inneren Raum, um Kraft und Energie zu tanken. <