HALLO FRÜHLING! JETZT NICHTS WIE RAUS!
Wer schon den ganzen Winter über draußen joggen war oder tapfer mit dem Rad zur Arbeit gefahren ist: super, bewundernswert! Aber die meisten Menschen treibt es doch erst wieder im Sportdress ins Freie, wenn die Tage heller und wärmer werden. Wie gesund es ist, an der frischen Luft aktiv zu sein (viel gesünder übrigens als im Fitnessstudio!), haben unzählige Studien belegt. Denn die positiven Effekte von Sport – ob bei Asthma, Arthrose, Diabetes oder Depressionen – werden durch würzige Waldluft oder den Blick ins Weite verstärkt. „Die Natur ist die beste rezeptfreie Medizin für den gestressten modernen Menschen“, konstatiert der Orthopäde Dr. Matthias Manke aus Bochum, der ein Buch mit dem schönen Titel „Doktor Draußen“geschrieben hat. So muss etwa das Immunsystem Wind und Wetter trotzen, was es auf Dauer widerstandsfähiger macht. Und unser Körper bildet bei ausreichend Sonnenlicht und UV-B-Strahlung Vitamin D – wichtig für Energiehaushalt, Muskeln und Knochen. Das Beste: Selbst normales Gehen bringt schon etwas. So zeigte eine US-Studie kürzlich, dass Menschen, die ihre durchschnittliche Schrittzahl pro Tag von 4000 auf 8000 Schritte steigerten, ihr Sterberisiko nach zehn Jahren um 50 Prozent reduzieren konnten. Ab Seite 16 zeigen wir Ihnen daher, wie der Einstieg in die Bewegung kinderleicht gelingt und die Motivation den ganzen Sommer über bleibt.
Für manche Menschen ist das Aktivsein in der Natur auch ein inneres Bedürfnis und notwendiger Ausgleich: für jene, die gerade alte oder kranke Angehörige pflegen. Nicht wenige geraten an die Grenzen ihrer emotionalen und körperlichen Belastbarkeit. Wie wichtig es gerade in solchen schwierigen Lebenssituationen ist, sich auch um sich selbst zu kümmern, hat Redakteurin Annette Schmiede die Gesundheitsund Pflegewissenschaftlerin Dr. Susanne Karner gefragt (ab S. 30). Sie sagt: „Am Anfang steht immer Klarheit. Man sollte sich überlegen, was man übernehmen möchte und kann – oder was nicht. Dazu darf man stehen, sich abzugrenzen, ist gesund.“In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen guten Start in die warme Jahreszeit – mit viel Bewegung und den (genauso wichtigen) Ruhepausen.