Ein Kissen gegen RÜCKENSCHMERZEN

Klar, dass Reisende unterwegs jede Möglichkeit nutzen sollten, sich aus der Zwangshaltung zu befreien, die Nacken und Rücken verspannen lässt. Im Flieger lockern ein paar Schritte im Mittelgang oder Übungen im Sitzen die Muskulatur auf. Wer beim Fliegen, im Bus oder als Beifahrer im Auto gern mal ein Nickerchen einlegt, investiert am besten in ein auf blasbares Nackenkissen. „Es verhindert, dass der Kopf, der relativ schwer ist, beim Schlafen nach vorn oder seitlich auf die Schulter fällt. Wird die Muskulatur stundenlang einseitig überbeansprucht, ergibt das üble Schmerzen“, weiß Spezialist Papavero. Praktisch sind auch Lordosekissen für die Lendenwirbelsäule, die die natürliche Wölbung des Rückens unterstützen (Sanitätshaus, ab ca. 20 Euro). Diese Bandscheibenkissen eignen sich auch fürs Auto.

Gesundes Essen Allergiker, Herzpatienten oder Diabetiker, Vegetarier, Veganer können das Spezialmenü bei der Flugbuchung gleich mitbestellen. So gut wie jede Airline bietet eine breite Palette von Sonderessen meist ohne Aufpreis an.

Während der Reise

Je weiter entfernt das Urlaubsziel und je länger die Anreise, desto mehr Herausforderung bedeutet das für unseren Körper.

Gut für den Magen Wirken beim Autofahren oder Fliegen zu viele Außenreize auf das Gleichgewichtssystem im Innenohr, ohne dass das Auge sie verfolgen kann, protestiert das Gehirn, indem es Schwindel auslöst – als Reiseübelkeit bekannt. Die richtige Platzwahl hilft oft schon, das flaue Gefühl etwas zu dämpfen. „Im Flugzeug sitzt man am besten über den Tragflächen“, empfiehlt Prof. Tomas Jelinek. „Hier schaukelt es nicht so. Damit wird auch das Brechzentrum im Gehirn weniger stimuliert.“Beim Autofahren sollte man den Blick aus dem Seitenfenster vermeiden und nach vorn blicken. Das Fixieren der vorüberfliegenden Landschaft macht den Magen flau. Aus demselben Grund sollten sich empfindliche Zugreisende in Fahrtrichtung setzen. Auf Schiffen an Deck nach vorn gehen und einen Punkt am Horizont fixieren.

Locker vom Hocker Stundenlanges Sitzen ohne Bewegungsfreiheit malträtiert auf Langstreckenflügen nicht nur Gelenke und Muskeln.

CARA DE LA HOYDE UND NATHAN MASSEY Glückliche Zeiten vor der Trennung: das Traumpaar der britischen Dating-Show „Love Island“auf Gran Canaria beim Eincremen gegen zu viel Sonne

DAKOTA JOHNSON, 27. Nach dem Dreh von „Fifty Shades of Grey“in Paris landet sie wieder in L. A. Mit einer Sonnenbrille verdeckt sie ihre vom Jetlag müden Augen