SO STÄRKT ABHÄRTUNG IHR IMMUNSYSTEM
Kann ich mich an kühle Temperaturen gewöhnen? Wie funktionieren Wechselduschen? Die wichtigsten Fragen und Antworten zur Kältemedizin
Wie spüren wir, dass es kalt ist? Mehr als 30000 winzig kleine Kälterezepto‑ ren auf Haut und Schleimhäuten melden jede Temperatur veränderung ans Gehirn. Wärme‑ rezeptoren besitzt der Körper nur 3000.
Wieso empfindet jeder Kälte anders? Unter anderem, weil die Dichte der Thermo‑ rezeptoren variiert. Auch Müdigkeit, Stress, niedriger Blutdruck oder Eisenmangel erhö‑ hen die Kälteintoleranz.
Frieren Frauen tatsächlich schneller? Ja, sie haben weniger Muskelmasse, die Wär‑ me erzeugt. Zudem reagiert ihr Organismus sensibler auf Kälte, um ein mögliches Unge‑ borenes im Leib zu schützen. „Nicht zuletzt ist ihre Oberhaut dünner. So strahlt mehr Kör‑ perwärme nach außen ab“, erklärt Prof. An‑ gela Schuh, medizinische Klimatologin aus München. Wieso zittern wir bei Kälte? Mit dieser RUemcakkalotaiobon-Anwzeiiglel dU/e01r/0K1/ö18r/p06er die Kern‑ temperaturAvuosganbe3/E7T:°3C/11e.0l1s.2i0u1s8uanduifnrdeencAhutsegarbhena5l,t7e n. Droht der Wert abzusinken, nimmt die Haut‑ durchblutung ab und die Muskulatur zieht sich in schneller Folge zusam‑ men – das schafft Wärme.
Wieso frieren die Füße als Erstes? Weil die Extremitäten fürs Überleben weniger wichtig sind als die inneren Organe. Indem der Körper die Gefäße an Händen und Füßen verengt, kann er Blut in die Körpermitte abzie‑ hen – wo Blut ist, ist Wärme. Bei Frauen zen‑ tralisiert der Kreislauf – wie erwähnt – leichter.
› Kann ich mich besser an Kälte gewöhnen? Ja, das nennt sich Abhärtung bzw. Kälteadap‑
tion. „Trainieren Sie diese Anpassungsfähig‑ keit zunächst mit kleinen Anwendungen, etwa kalten Armbädern. Oder gehen Sie viel raus an die frische Luft, ohne sich bis zur Nasen‑
spitze einzupacken“, rät Angela Schuh. › Wie geht Wechselduschen richtig? Starten Sie warm. Dann das Wasser auf kühl stellen, am rechten Außenfuß hoch zur Hüf‑ te abduschen. Auf die Innenseite des Ober‑ schenkels wechseln, wieder zurück zum Fuß strahlen. Am linken Fuß entsprechend durch‑ führen und das Ganze nochmals wiederholen.
› Wem kann Kneippen schaden? Hoher Blut‑ druck (über 160/90 mmHg) oder akute Erkäl‑ tungen sprechen gegen Güsse, Wassertreten und Saunagänge. Im Zweifel den Arzt fragen!